第64章 锻炼身体（2/2）

小腿则向内旋转，与大腿形成一个夹角，而胯部则要下沉，以保持身体的稳定。

最后，苏沐双手握拳，向前伸直，与地面平行，手心朝下，

同时注意肩部放松，千万不能耸肩。

苏沐示范了一个标准的扎马步，让三人仔细观察一遍，就让他们自己开始尝试。

胡安常年打猎，对于身体的各个部位以及如何锻炼和发力，都有着自己独特的见解和经验。

因此，当苏沐给他稍微调整一下姿势时，他就能迅速地站好标准的马步姿势。

相比之下，胡玉儿的表现要稍逊一筹。

不过，在苏沐的耐心指点下，她也逐渐掌握了要领，马步姿势越来越标准。

然而，胡宁的情况却截然不同。

他从小体弱多病，身体较为虚弱，甚至连走远一点路都会感到浑身无力。

此时，他扎马步的过程异常艰难。

他的双腿弯曲着，半蹲时似乎怎么也蹲不下去，

而当他尽力往下蹲时，身体却失去了平衡，差点一屁股摔倒在地上。

好在苏沐就在他身旁，及时伸手扶住了他。

经过一番努力，胡宁终于在苏沐的帮助下勉强扎好了马步。

但仅仅过了不到一盏茶的时间，他的双腿就开始剧烈地抖动起来，仿佛无法承受身体的重量。

他的背部也有些挺不直了，原本向前伸着的双手也慢慢地开始往下垂。

尽管如此，胡宁还是咬牙坚持着。

他心里很清楚，尽管自己的身体已经恢复到和普通人一样的状态，

但由于多年来缺乏锻炼，真要是遇到什么紧急情况，恐怕连逃跑都比不过别人。

然而，他并不想就这样轻易地放弃，毕竟这可是一次千载难逢的学习机会啊！

“小宁啊，要是感觉实在坚持不住了，就停下来休息一会儿，然后再继续扎马步。

你从小身体就比较虚弱，这可是你第一次进行这样的训练，千万不要心急，

得一步一个脚印，循序渐进才行哦。”

苏沐看着胡宁那略显艰难的样子，不禁有些担忧，于是便耐心地劝解道。

说罢，苏沐迅速地在胡宁的左侧扎下了一个稳稳当当的马步，

与胡安一左一右地将胡宁紧紧地护在中间。

此时此刻，胡宁的脸色已经涨得通红，额头上也开始冒出一层细细密密的汗珠。

但他紧紧咬着牙关，拼命地忍耐着身体的不适，努力想要坚持下去。

“小沐哥，你放心吧，我不会逞强的。

不过，我觉得我现在还能再坚持一会儿呢。”胡宁强忍着身体的疲惫，艰难地从牙缝里挤出这句话。

时间一点一滴地过去，半盏茶的时间转瞬即逝，

但胡安和苏沐却如同两座山岳一般稳稳地扎着马步，

他们的呼吸平稳而有节奏，仿佛完全不受时间的影响。

相比之下，胡玉儿的情况就有些不妙了。

她的双腿开始微微颤抖，汗水顺着额头滑落，浸湿了她的衣衫。

而胡宁更是摇摇欲坠，仿佛一阵风就能将他吹倒。