第135章（2/2）

院角的鸡窝里，老母鸡咯咯叫着，大概是在抗议这只不速之客。林风找出个竹筐，铺上软草，等小马他们回来，正好给小鸡做个新家。阳光慢慢爬过窗棂，落在筐里的草上，暖融融的，像极了小马怀里的温度。

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秋冬季健康养生提示：

【 晨起喝杯温白开水，唤醒肠胃，比冰水更护脾阳～

久坐别忘起身拉伸，揉一揉腰腹，促进循环不淤堵

晚餐少油腻、七分饱，搭配杂粮蔬菜，夜里睡得更安稳

睡前用40c左右温水泡脚15分钟，暖身助眠还养气血

- 别用“熬夜补觉”代偿，尽量23点前睡，7-8小时睡眠比“硬熬后补觉”更养人

- 少依赖保健品，优先通过饮食补营养（比如多吃深绿色蔬菜补维生素，喝牛奶补钙）

- 防晒不偷懒：日常涂spf30+防晒霜，比事后护肤更抗衰

】