第22章 跟腱的预警（2/2）

两种声音在他脑子里拉扯，让他坐立难安。他看着自己的右脚，又看了看训练馆里的计时器——距离他预定的加练结束时间，还有40分钟。放弃，意味着今天的训练目标没完成；继续，又意味着要冒着受伤的风险。

科比沉默了很久，慢慢站起身，走到训练器材区。他没有再去拿篮球，而是拖出了一个蒙着灰尘的敏捷梯——那是他之前很少用的器材，主要用于提升脚步灵活性，强度低，对跟腱的压力也小。他把敏捷梯铺在地板上，调整好间距，然后站在梯口，深吸一口气，开始踩着梯格做脚步训练。

“一、二、三……”他轻声数着，脚步快速地在梯格间移动，膝盖微屈，尽量让身体重心落在脚掌中部，减少跟腱的受力。刚开始动作还有些生疏，可练了几组后，渐渐找到了节奏。虽然没有折返跑那么高强度，却能同样提升脚步速度和协调性，而且跟腱没有再传来刺痛。

练了20分钟敏捷梯，他又走到力量训练区，选了两个轻重量的哑铃，开始做核心力量训练——平板支撑、侧桥、俄罗斯转体，每一个动作都做得标准又缓慢，专注于腹部和背部肌肉的发力。他知道，强大的核心力量能更好地支撑身体，减少下肢的负担，从长远来看，这比单纯练折返跑更能提升他的运动表现，也能更好地保护跟腱。

训练馆的时钟慢慢指向凌晨一点，科比终于完成了今天的加练。他走到场边，拿起毛巾擦了擦汗，又喝了一瓶运动饮料，身体的疲惫感很明显，心里却格外踏实——他没有因为害怕受伤而放弃训练，也没有因为偏执而不顾身体的预警，而是找到了一个平衡点，既完成了训练目标，又保护了跟腱。

他低头看了看自己的右脚，心里默默对自己说：“放心，这一世，我不会让你受伤的。我们还要一起打很多年，还要一起拿很多冠军。”

走出训练馆时，外面的天已经蒙蒙亮，街道上偶尔有早起的行人经过。科比抬头看向天空，东方泛起一抹鱼肚白，新的一天即将开始。他掏出手机，给康复师发了一条短信：“明天上午十点，我想和你聊聊训练计划，需要调整一些项目，重点保护跟腱，同时提升核心和灵活性。”

发送成功后，他把手机揣回兜里，加快了脚步。他知道，在“保护身体”和“追求极致”之间找到平衡，会是他重生后长期要面对的挑战，但只要他能坚持下去，就能走得更远，就能真正改写那些遗憾，就能成为自己心中最想成为的那个“黑曼巴”。