第62章 休赛期让身体恢复（2/2）

“控制体重，保护膝盖。”科比看着奥尼尔，语气真诚，“你的膝盖已经承受了太多压力，总决赛期间你多次因为体重问题导致起跳速度变慢，长期下去，必然会影响统治力。我们想要建立王朝，你必须保持健康。”

奥尼尔脸上的笑容渐渐收敛，他知道科比说的是实话。这些年，他仗着身体天赋，对体重管理并不在意，膝盖偶尔的酸痛也被他忽略。“你说得对，兄弟。”奥尼尔叹了口气，“罗德曼那家伙虽然难缠，但我的膝盖确实有点吃不消了。”

“我已经联系了马克，他会为你制定专属的体重管理和膝盖保护计划。”科比补充道，“主要是调整训练中的下肢负荷，增加游泳、骑自行车等低冲击性有氧训练，减少深蹲、弓步等对膝盖压力大的动作。饮食上，减少高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜和优质蛋白质。”

奥尼尔点点头，拍了拍科比的肩膀：“好，我听你的。你都这么拼了，我可不能拖后腿。”他突然咧嘴一笑，露出标志性的鲨鱼齿，“不过，汉堡还是要吃的，偶尔放纵一下没问题吧？”

科比被他逗笑了，无奈地摇摇头：“可以，但必须控制频率，每周最多一次。”

“成交！”奥尼尔伸出手，与科比击掌，“休赛期我们一起训练吧，你练你的跟腱，我减我的体重，咱们一起为卫冕做准备！”

“正有此意。”科比眼中闪过一丝憧憬，“我们不仅要赢下一个冠军，还要赢下更多，建立属于我们的王朝。”

两人相视一笑，书房里的气氛温暖而坚定。窗外的庆祝声依旧传来，但此刻的他们，已经将目光投向了更远的未来。科比知道，这份未雨绸缪的计划，不仅是对自己身体的负责，更是对ok组合情谊的守护，对王朝梦想的承诺。

回到家中，科比躺在床上，脑海中不断回放着康复计划的细节。他拿出手机，给戴维斯发了一条信息：“明天早上6点，康复中心见。”随后，他又给奥尼尔发了一条：“后天开始，一起训练，不见不散。”

放下手机，科比望着天花板，心中感慨万千。重生一次，他不仅改写了夺冠的时间，更改写了对待身体的态度。原历史中，他用偏执和透支换来了短暂的辉煌，却留下了终身的伤病遗憾；而现在，他学会了用科学平衡“追求极致”与“保护身体”，既不放弃对冠军的渴望，也不让遗憾重演。

他知道，休赛期的训练注定会更加枯燥，低冲击性训练远比高强度跳跃更考验耐心，但为了长久的王朝之路，这一切都值得。