浅谈一下吧，抑郁症和躁狂症的解决方案（2/2）

尊重自己，才是尊重他人的前提。

回归列举的问题。

我为什么说，‘并不是故意不尊重你’呢？

就是因为。

故意的前提，是她有尊重人的能力，尊重别人，却偏偏不尊重你。

但实际上，她可能并不尊重自己。

所以，对谁都不尊重。

能理解么？

说的应该挺明白的。

可能有犟种，有杠精要说。

举得这个例子里，她对前任念念不忘。

难道不是尊重前任嘛？

啊！这怎么能是尊重前任呢？

对于一个没有自尊的人，想要让她\/她念念不忘，实在是一件太轻松不过的事情了。

这跟感情没关系。

不自尊不自爱，没有思想的人。

我一般叫这种为人机。

我忘了我有没有提到过了。

总之，这种没有思想的人，实在是太好对付了。

具体的方法，我就不教了，免得有些垃圾管我叫老师。

我也不想乱祸害别人。

人机也是人嘛，我还是尊重这些的……

跑题了。

总之，贬低出现在各种场景之下。

为什么有人会在失恋后，要死要活的？

唔，不太好说。

这种原因比较复杂。

我得想想。

好像又有点跑题了。

失恋寻死，这个话题举例举得不好，不典型，而且有复合因素叠加。

总之，比较，是贬低的典型因素之一。

然后，就是翻旧账了。

翻旧账这种事，定性比较难。

一种是，用于帮助对方变得更好，或者让对方变得对自己更好。

另一种，则是通过翻旧账的方式，贬低对方。

两种情况……但这两种情况有时候会难以辨别。

对于普通人的话，更是可能会轻易混淆这两者的区别。

绝大多数人，都是单核处理器。

翻旧账，没问题。

翻旧账，有问题。

往往是这样的，非此即彼，是大多数人的情况。

我的建议是，分不清就不要翻。

分得清，也要酌情用词。

很多情侣闹分手都是因为翻旧账。

贬低——1，翻旧账；2，比较——导致‘压力’

能理解这个吧。

这一过程中的生气，其实并不会太影响心理健康。

感到生气的原因，主要是觉得自己没有受到应有的尊重。

这时候，只要把情绪发泄出来就好。

1，报复

2，转移注意力

3，化悲愤为食欲

上面这些，是正常生气的情绪输出的一些方式。

然后，污蔑的话。

它导致的生气，并不能同一而论。

污蔑导致的怒火是长久的。

这里提出三种解决方式。

1，睡眠

2，深呼吸

3，主动破坏发泄

污蔑是纯粹的垃圾信息，大脑需要尽快把它祛除出去，所以睡眠和深呼吸是有效的应对方式。

一些人会被气的呼吸困难，就是因为这种～

当然，生气的原因很多，并不是只有狂躁症会导致生气，其他原因，深呼吸可能也是有效的。

主动破坏发泄，则是不得已而为之的行为了。

通过破坏什么的方式，来让自己接受这件事，其实是一种妥协。

被污蔑很糟糕。

那我实际可以也很糟，通过转移情绪的方法，来让自己能够以平常心接受这个污蔑。

不建议～

这种做法，会损失自信心。

但……有时候，人也是迫不得已的。

没有睡眠的条件，深呼吸也没用的话。

可能，就只能选择这种方式吧。

主动去做，不要等情绪反馈到‘失控状态’。