第128章 禅定课实证交流问答（30）（2/2）

弟子：好的，师父我知道了。另外就是，师父我还有第二个问题，我在日常生活中有意识的去放慢自己的这个节奏。那比如说我现在举一个例子，比如说我去水槽洗碗，那么这个时候我会去观察我的手，那个时候我的脚可能也慢下来，我会同时有多个，身体的多个部位都慢了下来。我这个时候注意力不知道该集中在哪一个上。还是说是固定的集中在手上。

圆觉师父：刚才已经说过了这个阶段唯一的就是慢动作，你不需要加入别的。你现在最大的问题就是一会儿加入这个，一会儿加入那个。能明白吧？

弟子：就是无所谓观察对象是哪个，只要是慢动作就行？

圆觉师父：只要是慢动作就行，只要记住这句话就可以了。

弟子：好吧，好的师父，我再体会一下我就这些问题。

圆觉师父：下一个，你说。

弟子：师父晚上好，我想跟您汇报一下我这个观慢动作这个方法不知道对不对？因为我觉得这个慢动作的话主要是要落实在我们的生活中，就是说成为常态，所以我从自己的作息，所有的规律，所有的事情都从慢动作开始。

从早上起床穿衣慢，观这个慢就是慢慢的穿衣服，然后下地，每一个动作转换一个动作都是慢慢动，都是很慢的。这些慢动作实际的操作的过程中就下来去倒水喝，慢然后开门慢，关门慢，然后做饭、捡菜、洗菜都慢。这些慢动作做了以后，中午如果说上座的话，坐上的话，我就会把早上起来到中午这一段时间的实操的慢动作回忆一遍，哪个地方做的还不慢，没慢下来，心还是浮躁的。检查一下，然后观察一遍，那个慢动作就非常非常的，观察的过程中有时候自己还会笑出来，因为什么？有时候觉得自己那个慢动作有时候做的很滑稽。

还有一个然后就是做这个生活中的慢动作，我会在坐上把它观一下，细致的观一下，这个观有一个什么好处呢？可以反省自己的操作，哪个方没有做在当下。就是吃饭的时候过去就会一边吃饭一边听声音，听这个音声呀或者什么讲座。现在就很专心的吃饭。吃饭就观吃饭的这个慢动作，这样夹菜呀，甚至怎么嚼米饭，这个慢慢都把它慢下来。慢了有一个好处，我好像觉得记忆能力没那么差了，有时候到一个房间里面去取东西会忘掉，因为匆匆忙忙的去了会忘掉。那么最近开始这个慢动作以后，好像没有这种现象，去哪儿自己都很清清楚楚明明白白去取东西，然后回来以后慢慢的又去做下一个动作。有时候遇到突发性的事，不是自己安排的事情的时候，过去就会立即马上很着急。现在就会心缓慢下来，该怎么做就怎么做。还是很慢。

然后我今天发现一个问题，我到河边去散步，散步的时候我走着走着自己就观察起自己的那个脚步。是自己当下看着这个自己当下的脚步，觉得好像是观察着自己那个脚怎么慢慢的去抬脚，怎么去动。哪个脚掌先落地？是咋回事儿？观上了，观着观着我自己就就噗嗤一声就笑起来，因为我是带着拐棍儿过去的，然后就笑起来了。我觉得观这个慢动作腿下脚下并没有慢，但是说我观那个慢动作，我不知道这种做法对不对？

我会在晚上上坐的，回来以后一进门就休息一下，就赶紧上座。观一下今天出去这个动作，然后观一下慢动作，就知道自己心里边还是慌张的，或者是那个脚步还是不够踏实，不够稳重。观这个慢动作。我想请老师给我指导一下，我这样练可以不可以。这是一个。

然后晚上打坐的时候，上座以后专门练的话，我就会还是按照老师的那个荷花上那个荷叶上那个水滴那个录音，我还是跟着那个录音走，那个导引走。可以打坐观到50分钟左右，50分钟到一个小时好像也不怎么昏沉。自己清清楚楚明明白白，能观的很清楚那个色调，各方面都很清楚。我就跟老师说一下这个，然后集中练一些动作的话，我因为每天坚持两个小时的毛笔字，那写的时候动作会慢下来。现在放在慢上头了，不管他写的好看不好看，反正心里慢。没有追求美，没有追求好，把那个速度慢下来，笔画的进程慢下来了。我不知道这样做，对不对？请师父指导。

圆觉师父：行行行，做的非常好，非常好，进步也非常明显。大家好好学一下，因为听声音年龄也不小，但是做的确实非常好。咱们从刚开始到现在你看大家上来谈的，你和他比一下，你比一下你就找到差距了。所以一定要好好向他学习，只要按照这样持之以恒的去做，身体一定会越来越好，寿命一定会越来越长，所以一定要在这方面下功夫。

禅定这个东西你说难他也难，难在哪儿？难的就是你会想东想西的，你会加进去好多东西。现在人存在一个最大的缺点是你的文化知识太多了，你的知识多往往成为一种负担。因为你的知识都是属于西方文化的东西，你不了解什么叫东方文化，所以在这个过程中你会添加进去无数的东西。这是一个需要我们注意的地方。所以你就按照“怀善”他这样去做，一步一个脚印的踏踏实实的，不夹杂过多东西。把修行当作极其简单的东西，这样你就一定能够突破。好，就这样！

弟子：好，那师父我就没有了，我现在就是一个宗旨，做一切事情都是修行，都要慢下来。包括过去叠衣服，收拾衣服胡乱就搁到那儿了。现在我就不了，拿一件衣服把它叠展展的。然后就一件一件衣服叠的整整齐齐的，慢慢的把它都叠好，然后放起来。

圆觉师父：非常好，非常好。

弟子：就这样去做。谢谢师父的鼓励，我没有了，谢谢。