第174章 禅定课实证交流问答（76）（2/2）

圆觉师父：非常好，观慢动作的过程中是进步比较明显，就这样继续侧重于慢动作就行，继续在慢动作上下功夫。

弟子：就是还是不够慢，还是不够慢。

圆觉师父：到现在的阶段最关键一点在时间上下功夫，就是上座的时间。一定要保证就是有哪一座拉的非常长，所以这个地方下功夫，这样就可以了。

弟子：我刚才没听明白在哪一座上，在每一座上都尽量拉时间长是什么？

圆觉师父：也就是说既然上坐就要下决心把时间拉长，以后就获得突破的经验。因为这个阶段就像开花结果一样，到了结果的阶段，结果阶段一定要在坐上的时间方面下功夫。

弟子：行，师父，感谢你。

圆觉师父：下一个，你说。

弟子：师父你好，我最近实证遇到的问题，因为您说过我们修行人遇到问题也要学会自己去解决问题，所以我也把解决方法向您汇报一下，请您指点我的解决方法。我最近实证遇到的问题，第一个是如何拉长时间增加次数。第二个问题我上座时会使用音乐或是香作为潜意识引化媒。但是因为家里人并不喜欢我点香或者是听音乐，所以我在大段时间观慢动作时候是不能使用潜意识引化媒的。针对第一个如何拉长时间和次数的问题，我最近是这么解决的，就是在家人睡着了的时候，我会自己独自在客厅。在晚上家人睡眠的时间内在坐上观慢动作。同时也感谢圆觉师父，上次让我再选择一些感兴趣的观察对象。在我们助教老师的指导下，增加了几个观察对象，分别是画竹字、八段锦，写书法这几个慢动作观察对象。同时原来的观太极拳这个慢动作仍然维持不变。这是从这两个方式来解决拉长时间和次数的问题，在次数上继续坚持每天在上班空余时间，白天有半小时的观慢动作，主要的时间放在了晚上家人睡眠的时候。第二个问题家人在的时候我不能使用潜意识引化媒，音乐和香。我的解决方法是在晚上家人睡眠的时间内，我就在客厅直接观慢动作。这时候发现有走神，我会被瞌睡给拉过去，觉察以后又再回到慢动作，有的时候会被念头给拉走，觉察以后又再次回到我设定的观察对象中。这样一次一次走神然后又觉察，然后再次把自己拉回来，紧紧的抓住慢动作。那么这样持续下去就直到家人起床很吵了，那么我此时结束观想慢动作。以上两个解决办法，就是想问一下师父，这样继续坐是否可以？是不是还有其他需要改进的建议和指导？谢谢！

圆觉师父：：可以的，实证抓好不同的阶段，不同阶段有不同的侧重点。第一个阶段是侧重次数的。第二个阶段是侧重于时间的。就是坐上的时间。坐上的时间是特指某一坐的时间，也就是说一天中要有一座，比如说晚上的时间要有一座的时间拉的非常长。也就是说在时间的长度上下功夫，能明白吗？

弟子：明白。那么第二个问题想请教老师，我习惯用音乐做引化媒而家人并不喜欢，音乐会影响他们，所以我就不用这个音乐了，我就直接去观慢动作或者是与瞌睡相应，或者是心里念想着那个音乐潜意识引化媒，直接就慢慢的观慢动作，慢慢的把选择性频率降低下来。不用潜意识引化媒，我的这种方式是否可以？

圆觉师父：可以的，可以的，就这样继续实证。不用引化媒可以的，它最终会制心一处，制心一处的时候其他，任何引化媒体不起任何作用。

弟子：制心一处的时候怎么样？