第158章 从“随波逐流”到“自主创造”（2/2）

1. 找一个舒服的姿势：坐着或躺着都可以，挺直腰背，放松肩膀。

2. 专注呼吸：闭上眼睛，把注意力完全放在呼吸上。感受空气从鼻腔进入，填满你的胸腔，再缓缓从口腔呼出。

3. 清理杂念：如果脑海里冒出其他念头，不用刻意对抗，就像看着天上的云飘过一样，让它来，也让它走。

4. 重复5分钟：就这样专注地呼吸5分钟，结束后睁开眼，你会发现，那些让你烦躁的情绪，已经悄悄消散了大半。

内耗的根源，是我们的思绪总是停留在过去和未来，而解药，就是活在当下的每一次呼吸里。

三、 停止“索取”，成为自己的光

很多人以为，觉醒需要高人指点，需要读遍万卷书，需要找到某种“秘籍”。但其实，最好的觉醒之路，就是做好自己的事，走好自己的路。

落地法则：三件小事，点亮日常

觉醒不是一蹴而就的奇迹，而是藏在日常的每一个小行动里。

1. 接纳不完美的自己：不用逼自己“必须优秀”“必须乐观”，允许自己偶尔低落，偶尔犯错，偶尔偷懒。接纳自己的不完美，才是爱自己的开始。

2. 用心对待一件小事：每天选一件小事，带着“觉知”去做。比如煮一碗粥，感受米和水在锅里慢慢沸腾的过程；比如走一段路，感受风拂过脸颊、脚踩在地面的触感。把每一件小事，都做成滋养自己的仪式。

3. 守住自己的能量边界：不把时间浪费在不值得的人和事上，不迎合别人的期待，不勉强自己做不喜欢的事。当你开始珍惜自己的能量，就会发现，生活变得越来越轻盈。

当你不再向外索取光，而是开始成为自己的光，你会发现，整个世界，都在为你发亮。

最后想说：觉醒不是一个终点，而是一场漫长而温柔的旅程。不必急着赶路，不必追求“结果”，只要你愿意，从这一刻起，就可以踏上这条回家的路——回到自己的心里，回到那个最真实、最温暖的地方。