第90章 《规中指南》白话深解：虚中守正，炁化丹成（1/2）

在中华修炼文化的浩瀚长卷中，有一部言简意深、直指大道的典籍，名曰《规中指南》。

元代道人陈冲素以质朴言语，将深奥内丹修炼之理娓娓道来，犹如暗夜明灯，为后世修行者照亮归真之路。

此书虽仅上下两卷，却囊括了从筑基采药到阳神合虚的完整修炼体系，更以二字点破玄关——那个非有非无、即虚即实的人天枢纽。

今人以白话探其堂奥，非为猎奇，实乃寻一份身心安顿之道。且让我们放下机心，以最本真的状态，走进这部穿越七百年的修行经典，看它如何诠释生命升华的奥秘。

《规中指南》开篇即言，实乃窥见道家修炼智慧之精微。常人思绪如瀑，昼夜不息，精气神皆随妄念耗散。陈冲素譬之如浊水，妄念纷飞则浊浪翻涌，唯待其自澄，方见清明。修炼者初坐时，不必强压念头，但观其来自往，如看云卷云舒，不拒不留。渐觉念起即觉，觉即放下，如红炉点雪，瞬息消融。此中妙处，在似守非守——太过刻意反生紧张，完全放任则流于散乱。当于有意无意间，自然达到心境澄明。

修炼之初，可选择清晨或夜半时分，于清净处面南而坐。双手自然叠放于膝，脊柱如串铜钱般节节舒展。先作三次深长呼吸，吸气时想象天地清气自百会灌入，呼气时想象体内浊气自涌泉排出。随后任呼吸自然，将注意力轻轻安放在鼻息出入之处。初时杂念如潮，不必烦躁，但以旁观者心态视之。如庭院主人静看往来行人，不迎不拒。久之则念头渐稀，如池水渐澄。

此功夫不独静坐时可修，日常行住坐卧皆可练习：行走时知足底触地，饮茶时觉唇齿温香，说话时感声带振动。如此训练，则形成觉照之习，此为后续采药炼丹奠定根基。现代人所谓正念冥想，其理相近然目的迥异——丹道之止念，非为减压疗愈，实是收摄先天之神的必要手段。须知神明若得安宁，则精气自然内聚，如乌云散尽则日月自明。

丹经常言，世人多误解为具体脏腑。陈冲素破此执见，直指即玄牝，在肾之上心之下，非肉体内官，乃人身天地之交汇处。譬如天地之间有个化生万物的枢纽，人身亦有此造化之机。书中妙喻：似土釜之蒸物，如鼎器之炼金，强调其虚灵特性——不可用心守，不可无意求。守之则滞，求之则渺。