第250章 捕熊培训班（七）（1/2）

太阳刚跃出山头，金色光线穿透晨雾，将操场的碎石地染得暖意融融。

刚结束10公里负重跑的学员们，还没来得及缓过劲，就被指导员集合到操场中央的空地上。

背包被统一堆放在角落，沉甸甸的重量暂时卸下，但双腿的酸胀、肺部的灼痛仍未消退，每个人都大口喘着气，汗水顺着下颌线滴落，在地面砸出小小的湿痕。

“接下来是拳术训练！”，指导员手持扩音喇叭，声音洪亮如钟，穿透学员们粗重的喘息，“拳术是基础格斗技能，既能强身健体，更能磨练你们的意志！现在，所有人分成四列，跟着李班长学习基础套路！”

李班长跨步出列，身姿挺拔如松。他刚跑完10公里，额角同样挂着汗珠，却丝毫不见疲惫，双臂自然下垂，眼神锐利如鹰：“看好我的动作，一招一式都要标准到位！出拳要快、准、狠，发力要从腰腹传导到手臂，落脚要稳，重心不能飘！”

话音刚落，李班长便演示起来。“弓步冲拳！”

他左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲成90度，右腿在后蹬直，脚掌牢牢抓地，同时右拳猛地向前冲出，拳风呼啸，手臂绷得笔直，肌肉线条在晨光下清晰可见。

“马步横打！”紧接着，他双腿分开与肩同宽，膝盖下沉，身体重心下移，双拳交叉于胸前，随即向两侧横摆，动作刚劲有力，落地时地面都仿佛轻微震动。

学员们艰难地跟着模仿。

王小强刚站稳弓步，双腿就忍不住打颤，昨晚负重跑留下的酸痛瞬间翻涌上来。

他咬着牙，尽量让膝盖保持垂直，拳头握紧时，指节泛白，手臂却因体力透支而微微发抖。

刚冲出去一拳，腰腹的肌肉就传来撕裂般的酸胀，他才意识到，看似简单的动作，实则需要全身力量的协调配合。

“动作不到位！腰杆挺直！”，指导员巡视到王小强身侧，厉声呵斥，手中的教鞭轻轻敲了敲他的后背，“出拳不用力，软绵绵的像绣花！真遇到危险，这样的拳头能保护自己吗？”

王小强脸颊发烫，深吸一口气，重新调整姿势。

他想起刚才负重跑时的坚持，想起光头强的嘱托，腰腹猛地发力，拳头再次冲出，虽然依旧有些乏力，但比之前沉稳了许多。

汗水顺着眉毛滑落，滴进眼睛里，涩得他睁不开眼，他却只是用力眨了眨，继续跟着节奏出拳、踢腿、格挡。

身边的林浩状况也不容乐观，马步才扎了半分钟，双腿就开始打晃，上半身不自觉地前倾。

王小强用胳膊肘轻轻碰了碰他，低声道：“稳住重心，膝盖别内扣！”

林浩咬了咬牙，努力调整姿势，额头上的汗珠像断了线的珠子般滚落。

李班长一边演示，一边巡视纠正：“格挡要快，手腕要硬！踢腿要稳，落地要轻！记住，拳术讲究的是攻防结合，不是蛮干！”

他走到一名学员身边，亲自调整对方的手势：“拳头握紧，拇指扣在食指和中指外侧，这样出拳才不会伤了自己！”