第39章 新手妈妈的产后抑郁困扰（2/2）
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“有关。”陆涛语气温和，“阴面卧室光线暗，阴气积聚，容易导致情绪低落；产后一直待在家里，缺乏新鲜空气和阳光，身体阳气不足；婆媳矛盾和老公的不理解，让你心里充满了委屈和负面情绪，这些都是导致产后抑郁的重要原因。”
“那我该怎么化解？”小婷急切地问。
“化解之法分三步，先调环境，再解心结，最后求支持。”陆涛说道，“第一，把宝宝的婴儿床搬到阳面的房间，你也尽量在阳面房间活动，每天开窗通风至少两小时，让阳光进入室内，驱散阴气；在房间里放一盆向日葵（提升阳气），一台加湿器（调节湿度，缓解情绪）；每天早上让家人推着婴儿车，带你和宝宝出门散步半小时，呼吸新鲜空气。”
“第二，和婆婆坦诚沟通，告诉她你的育儿观念，也倾听她的意见，互相理解、互相包容；和老公好好谈谈，让他知道你产后的辛苦和委屈，让他多帮你带宝宝，分担你的压力；不要对自己要求太高，新手妈妈都会犯错，不用过于自责。”
“第三，培养一个兴趣爱好，比如听音乐、画画、做手工等，转移注意力；多和其他新手妈妈交流，分享育儿经验，缓解孤独感；如果情绪低落严重，一定要按时吃药，或者寻求心理医生的帮助，不要硬扛。”
他补充道：“产后抑郁是很常见的现象，不是你的错，不要觉得自卑或愧疚。只要调整好环境、化解心结、得到家人的支持，你的情绪会慢慢好转的。记住，你不仅是宝宝的妈妈，也是你自己，一定要好好爱自己。”
“太感谢大师了！我现在就和老公好好谈谈！”小婷的弹幕带着释然，“我会培养兴趣爱好，多和其他新手妈妈交流！等我好转了，我一定给你刷火箭！”