第41章 程序员的脱发失眠危机（2/2）

“当然有关。”陆涛解释道，“地下室潮湿、无窗户，阴气积聚，导致身体湿气重、阳气不足，进而影响内分泌和睡眠；电脑桌对着床头属‘辐射煞’，电脑的辐射会影响睡眠质量，导致失眠；经常吃外卖、喝碳酸饮料，缺乏运动，导致身体免疫力下降，头发得不到营养，进而脱发。”

“那我该怎么破解？”阿泽急切地问。

“破解之法分三步，先调环境，再改作息，最后养身体。”陆涛说道，“第一，尽快搬出地下室，换一个有窗户、通风好的房间；把电脑桌搬到远离床头的位置，而且电脑不要放在卧室里（避免辐射）；在房间里放一盆绿萝（吸附湿气和辐射），一台除湿机（降低湿度）。”

“第二，调整作息，每天晚上十一点前必须睡觉，保证八个小时的睡眠；早上七点起床，起床后花半小时运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，提升身体阳气；减少加班时间，提高工作效率，不要把工作带回家。”

“第三，改善饮食，少吃外卖和碳酸饮料，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等；每天喝八杯水，促进身体新陈代谢；在头皮上涂抹生姜汁（生发），每天按摩头皮十分钟，促进血液循环。”

他补充道：“你的脱发失眠是长期熬夜、饮食不当、环境不佳导致的，只要调整好环境、作息和饮食，慢慢就会缓解。记住，身体是革命的本钱，不要为了工作过度透支自己，健康才是最重要的。”

“太感谢大师了！我现在就开始找新的房子！”阿泽的弹幕充满了信心，“我会调整作息，改善饮食！等我头发长出来、睡眠好转，我一定给你刷五十个火箭！”