第42章 留学生的海外孤独困境（2/2）

“有关。”陆涛语气温和，“房间里挂满国内的装饰品，会让你沉浸在过去的生活中，难以融入当地环境；很少参加社团活动和聚会，导致交友圈狭窄，孤独感增强；作息颠倒、精神不振，会影响你的学习和心态，形成恶性循环。”

“那我该怎么化解？”小欣急切地问。

“化解之法分三步，先调环境，再改习惯，最后融圈子。”陆涛说道，“第一，整理房间里的国内装饰品，只留下一两件最有纪念意义的，其他的收起来；在房间里放一些当地的纪念品（比如当地的画作、摆件），让自己慢慢适应当地的文化；每天开窗通风，让阳光进入房间，提升正能量。”

“第二，调整作息，和国内的家人朋友约定固定的聊天时间，不要熬夜聊天；白天多出门，逛逛当地的超市、公园、博物馆等，熟悉当地的环境和文化；报一个语言培训班，提升语言能力，增强自信心。”

“第三，强迫自己参加学校的社团活动和聚会，比如兴趣小组、志愿者活动等，多和当地的学生交流；主动和同学打招呼、请教问题，不要害怕说错话；可以找一个留学伙伴，互相帮助、互相鼓励。”

他补充道：“留学不仅是学习知识，也是锻炼自己、开阔眼界的机会。融入当地环境需要时间和耐心，不要急于求成。记住，你不是一个人，很多留学生都有过和你一样的经历，只要坚持下去，你一定能适应国外的生活，交到志同道合的朋友。”

“太感谢大师了！我现在就去整理房间里的装饰品！”小欣的弹幕带着释然，“我会报语言培训班，参加社团活动！等我适应了国外的生活，一定给你刷火箭！”