第12章 继续训练（1/2）

距离春季运动会越来越近，操场上的训练氛围愈发浓厚。每天放学后，吴天豪、戴徐昊、汪鸿桢、刘一川四人的身影总会准时出现在跑道上，唐姿瑾和林晚星则拿着记录板和计时器，成了他们最固定的“场外智囊团”。

“各就各位！预备——跑！”唐姿瑾举起手臂，清脆的口令落下，刘一川像离弦的箭般冲出起跑线。他的起跑反应极快，短短几十米就拉开了虚拟的“对手差距”，稳稳地将接力棒递到戴徐昊手中。

戴徐昊接过棒的瞬间，脚步丝毫未停，身体微微前倾，双臂快速摆动，朝着吴天豪的方向奔去。他这段时间针对性练了步频，速度比之前快了不少，递棒时手腕稳稳发力，没有一丝晃动。

吴天豪早已做好接棒准备，目光锁定飞来的接力棒，在触碰到的瞬间顺势握紧，同时脚下猛地发力，整个人如一阵风般窜了出去。他的爆发力依旧惊人，步幅大而稳健，短短几秒就将优势进一步扩大，再稳稳地把棒交给汪鸿桢。

“冲啊！”林晚星站在终点线旁，轻声喊道。汪鸿桢憋足了劲，摆动着双臂冲刺，最终冲过终点线时，计时器显示48秒——这是他们目前的最佳成绩。

“太好了！又快了两秒！”戴徐昊兴奋地跳起来，和汪鸿桢击了个掌。

唐姿瑾跑过来，指着记录板说：“你们刚才的整体节奏很稳，但有个细节——戴徐昊递棒后，没有立刻减速，而是跟着吴天豪跑了两步，这个习惯很好，能避免影响后续选手，但可以再缩短半步距离，更节省体力，同时还可以保护自己。”

林晚星也补充道：“吴天豪的冲刺很完美，但接棒时身体稍微侧了一下，虽然不影响速度，却增加了交接的风险，下次可以试着保持正面接棒，更稳妥。”

四人认真听着，把建议一一记在心里。吴天豪低头看了看自己的手，刚才接棒时的侧身动作是他下意识的习惯，之前一直没注意到，经林晚星提醒，才意识到这个细节可能带来的问题。

接下来的训练，他们开始针对性打磨细节。唐姿瑾特意找来了接力赛的专业视频，和大家一起分析接棒、递棒的标准动作，林晚星则拿着计时器，逐段记录每个人的奔跑时间，精准找出可以优化的环节。

“吴天豪，你第三棒的前三十米速度最快，但后二十米有点乏力，”林晚星看着数据说，“可以试试在练习中增加冲刺耐力训练，比如每次跑六十米，最后二十米刻意提速，模拟比赛时的状态。”

吴天豪点点头，按照她的建议开始单独练习。他一次次冲向终点，汗水顺着额角滑落，浸湿了校服领口，却没有丝毫懈怠。戴徐昊在旁边陪着他，时不时喊着加油，还会在他休息时递上水和毛巾。

唐姿瑾则陪着汪鸿桢和刘一川打磨起跑和冲刺。刘一川的起跑反应已经很快，但唐姿瑾发现他总是习惯性低头看棒，影响了起跑速度，便让他蒙着眼睛进行原地接棒练习，培养手感和默契。汪鸿桢的冲刺爆发力足够，却缺乏技巧，唐姿瑾就教他如何调整呼吸，在最后十米保持最佳状态。

训练间隙，班级里的同学也常来加油。黄昌宁和几个男生搬来了饮用水和运动饮料，女生们则制作了五颜六色的加油牌，上面写着“接力四剑客，冠军没问题”等字样，每次看到四人训练到关键节点，就举着牌子喊口号，给他们鼓劲。

这天下午，训练到一半突然下起了绵绵细雨，跑道变得有些湿滑。大家犹豫着要不要暂停，唐姿瑾却说道：“比赛时也可能遇到雨天，不如趁这个机会练练湿滑路面的交接，更有实战意义。”