第766章 骨架（2/2）

练金刚长寿功总找不到感觉？记住这3句“口诀”，新手也能入门！我同事小王上个月跟风练金刚长寿功，结果练了三天就来吐槽：“金刚功太猛了，胳膊酸得抬不起来；长寿功太柔了，跟划水似的没效果！”后来找了个练了十年的阿姨指点，才发现是自己“没开窍”——原来这套功法的关键不在“动作标准”，而在“懂窍门”。

阿姨给了小王3句“口诀”，现在他练得风生水起：

第一句：“金刚用力不用僵，长寿用意不用力。”练金刚功时，别跟打架似的猛使劲，要像“拧毛巾”——手臂伸直但不僵硬，发力时呼气、收力时吸气，意念跟着动作走（比如“双手插顶”就想“把三焦打开”），这样既通经络又不耗气；练长寿功时，别跟木头似的硬摆造型，要像“棉花”——身体软乎乎的，动作慢得像“电影慢放”，意念轻轻跟着动（比如“窃吃昆仑酒”就想“咽口水润喉咙”），这样才养脏腑不费劲。

第二句：“先动后静别颠倒，先阳后阴才对路。”千万别学小王一开始“混着练”——早晨练长寿功、晚上练金刚功，结果越练越乱。记住：早晨是“阳气值班”，得用金刚功“激活”；晚上是“阴气值班”，得用长寿功“养护”。就像种地——春天得播种（动），秋天得收割（静），顺序错了，收成就差了。

第三句：“不追气感不较劲，坚持比啥都重要。”很多人练功总想着“我要感觉到气在跑”“我要马上见效”，结果越急越没效果。其实功法就像“煮粥”——火别太大，时间别太短，慢慢熬才能出香味。阿姨说她练了十年，现在才偶尔能感觉到“气在任督二脉转”，但最明显的是：以前换季必感冒，现在连流感都绕着走。

所以啊，练金刚长寿功别贪快、别贪多，把这3句口诀记心里，每天半小时，坚持仨月你再看——身体轻了，精神足了，连脾气都变好了！毕竟，养生这事儿，最怕“三天打鱼两天晒网”，最服“细水长流”啊！