第846章 别生锈（2/2）

咱们总想着“等有空了再运动”，可身体不等人。陈奶奶都八九十岁了还在动，咱们年轻人更得动起来——别等关节“喊救命”了才后悔，现在动一动，比啥补药都管用。

陈奶奶说“胃里留三分空，身体才舒坦”，还说“晚上吃少睡得香”，这些老理儿真的比“吃饱喝足”更健康？我以前总觉得“能吃是福”，每次吃饭都要吃到撑，结果晚上睡觉总反酸水，肚子胀得像揣了个气球。直到听了陈奶奶的话——“七分饱放下碗筷”，才发现“吃饱”和“吃好”根本不是一回事。你想啊，胃就跟个小袋子似的，装太满了它得使劲蠕动才能消化，就跟咱们背个大包袱走路似的，能不累吗？陈奶奶说的“三分空”，其实是给胃留点儿“工作空间”——让它不用超负荷运转，消化好了，气血才能往上走，人也精神。

再说晚上少吃，这事儿我深有体会。以前我爱吃夜宵，烧烤配啤酒，结果凌晨两点还在床上翻来覆去，脑子里跟放电影似的停不下来。后来学陈奶奶，晚上七点前吃完，只喝碗小米粥配凉拌黄瓜，现在十点就能困得睁不开眼。为啥？因为晚上身体的代谢慢下来了，就像工厂下班了，你还硬塞原材料进去，机器转不动不说，还得加班处理，能不闹脾气吗？

我奶奶以前总说“晚饭少一口，活到九十九”，我还嫌她唠叨，现在才懂这是老祖宗传下来的智慧。你看那些百岁老人，有几个是大鱼大肉吃撑的？都是粗茶淡饭、七分饱。咱们总想着“补营养”，可营养过剩比营养不良更可怕——就跟给花浇太多水，根会烂一样的道理。

下次吃饭试试“七分饱”：感觉还能再吃两口，但放下筷子也不馋了，这时候就该停了。晚上尽量别吃油腻的，喝点粥、吃点青菜，保证你沾枕头就着。记住，胃舒服了，全身都舒服——这不是啥养生秘诀，是最实在的生活常识。