第847章 不是强度（2/2）

其实，养生不是把生活搞得复杂，而是把最基本的事情做好。吃饭、睡觉、运动、心情，这四件事做好了，身体自然会给你回报。就像老话说的：“基础打好了，房子才能盖得高。”

陈奶奶有句名言：“人老了，骨头就怕闲着，越动越活络，越懒越僵硬。” 这句话听着朴素，其实特别有科学道理。

你看，她每天早餐后都会在花园里走两圈，步子不快，但每一步都稳。遇到天气不好，她就在屋里来回走，或者伸手够门框，活动肩颈。她不是在练什么神功，就是在让身体保持 “能用、会用、敢用” 的状态。

现代医学研究发现，人到了一定年龄，肌肉会流失，骨骼会变脆，关节会僵硬。如果长期不动，就像一辆车停在车库里不开，零件会生锈、轮胎会瘪、发动机也会出问题。而适度运动，就像给身体上润滑油，让肌肉有力、骨骼有支撑、关节更灵活。

而且运动不仅对身体好，对心情也好。散步、晒太阳、活动筋骨，都能让大脑分泌 “快乐激素”，让人更放松、更愉悦。陈奶奶之所以每天精神那么好，跟她坚持运动有很大关系。

很多人觉得运动要 “累”“出汗”“喘不过气” 才算有效，其实完全没必要。对老年人来说，散步、拉伸、简单的家务，都是很好的运动。关键是坚持，不是强度。

陈奶奶用一辈子证明：长寿不是靠运气，而是靠每天一点点的积累。你动起来，身体就会给你回报；你懒下去，身体也会给你 “账单”。