第872章 慢慢生长（1/2）

听说下棋能养生，这不是老头老太太闲着打发时间吗？真有保健效果？

您可别小看这棋盘上的厮杀！中医有个说法叫“神明则形安”，意思是精神专注安定，身体自然健康。下棋时全神贯注的状态，就像给大脑做深度瑜伽——现代研究证实，专注思考时脑部温度会上升，新陈代谢加快，各个器官功能都被激活！这可比呆坐着发呆强多了。

举个实在的例子：我们小区有位78岁的李爷爷，高血压多年不敢剧烈运动。自从每天在公园下两盘象棋，不仅血压稳了，记电话号码比孙子还快！医生说这就像给大脑装了个“防锈系统”。下棋时每步算计都在锻炼神经元链接，脑细胞老化速度明显减慢。俄罗斯研究更发现，认真思考时体温能升2c，相当于给身体内部做了一次温和的桑拿！

不过得提醒您三个关键：第一别较真输赢，有位老师傅为悔棋气得血压飙升送急诊，划不来；第二控制时间，建议每天不超过2小时，就像再好的茶泡久了也苦；第三坐半小时一定要起身活动，边下棋边扭扭腰，防止便秘找上门。把棋盘当健身场，才是真智慧！

都说“静养伤身”，可医生让我少活动，这不是矛盾吗？

这个问题问到家了！欧阳山尊老先生的故事特别能说明问题——这位话剧大师大病后医生让他“三不能”：不能累、不能动、不能激动。结果人家反其道而行，工作拍打两不误，反而奇迹康复！他说的“六根不净”养生法很有意思：老人若把自己修成“死水一潭”，血脉反而容易淤堵。

我打个比方：身体好比一锅汤，文火慢炖时要适当搅动，汤才鲜浓；若完全不动，底下会糊锅，表面会结膜。慢性病朋友确实不宜剧烈运动，但可以选择“微震荡”式活动。比如拍打健身法，就像给自己身体做内部按摩：

早晨拍头面（手指轻叩头顶）能醒脑，相当于给大脑开机刷新；

上午拍胸腹（手掌轮拍胸腹两侧）助消化，好比给肠胃做广播体操；

下午拍腰背（交替拍打后背）通肺气，像给呼吸系统清灰尘；

晚上拍四肢（拍打手臂腿脚）活经络，如同给四肢充电续航。