第172章 能管家（1/2）

很多人觉得衰老是 “自然规律”，就像花儿谢了、叶子黄了，只能认命？但哈佛教授大卫?辛克莱在《长寿》里直接颠覆认知：衰老不仅是疾病，还是 “所有疾病之母”，既然是病，就有办法针对性干预。这可不是空口说白话，而是有实打实的科学依据。

咱们可以把身体比作一台精密的电脑，dna 就是硬盘里的数字文件，能完美复制；而表观基因组就是电脑里的软件，指导细胞该长成心脏、肝脏还是皮肤。但软件有个 bug—— 每次细胞分裂复制，它都会磨损一点，就像老录像带越拷贝越模糊，这就是衰老的核心：信息丢失。等软件乱码到一定程度，细胞干活就出错，代谢变慢、皱纹增多、疾病找上门，其实都是软件 “运行故障” 的表现。

更关键的是，身体里藏着 3 个 “抗衰关键开关”，专门管软件维护：sirtuins 是 “节能小管家”，饿肚子、运动时会激活，帮身体关掉耗能量的 “无用程序”；mtor 是 “清理监督员”，负责让细胞要么干活要么打扫垃圾，太活跃或太偷懒都不行；ampk 是 “能量警报器”，能量不够时就启动 “省电 + 充电” 模式。这三个开关不是天生失灵，而是能通过后天方式激活，所以衰老完全不是 “听天由命”，而是可以通过科学方法延缓的。

现在市面上的长寿补剂五花八门，nmn、白藜芦醇、二甲双胍被吹得神乎其神，不少人跟风买了却不知道该不该吃、有没有用。其实哈佛教授的核心观点是：补剂是 “辅助工具”，不是 “长生不老药”，得搞懂原理再用才不踩坑。

先说说最火的 nmn，它的作用是给身体补充 nad+—— 这东西是细胞里的 “能量搬运工”，就像手机充电宝，年纪越大 nad + 越少，细胞就没力气干活、没能力修复。补充 nmn 能帮着提升 nad + 水平，进而激活 sirtuins 开关，帮细胞修复 dna。但要注意，nmn 目前还缺乏大规模人体长期试验数据，不是人人都适合，更不能过量吃。

再看二甲双胍，本来是治糖尿病的廉价处方药，现在被发现可能有长寿潜力，因为它能调节 mtor 和抗糖。但它是处方药，健康人千万别自己随便吃，可能会伤肠胃、影响维生素吸收。还有白藜芦醇，葡萄皮、花生里都有，能抗氧化抗炎，但大多是动物实验数据，对人体的实际效果还在验证中。