第183章 脑子先废（2/2）

所以说 “大脑长寿才是真的长寿”，只有脑子一直清醒、灵活，能享受生活、跟家人好好相处，这样的长寿才值钱，才是咱们真正想要的。

别被 “大脑衰退不可逆” 吓住！虽然没法让衰退的大脑 “返老还童”，但 40 岁后做好这两件事，完全能让它 “慢点儿老”，甚至比同龄人年轻好几岁！

第一件事：每天 30 分钟有氧运动，给大脑 “喂营养”。不是让你去跑马拉松，就是快走、跳广场舞、骑自行车这些简单的运动。有氧运动能让血液多往大脑送氧气和营养，还能增加海马体里新生神经元的数量 —— 海马体可是管记忆的 “关键部门”，它变强壮了，记性自然就好了。

第二件事：逼自己学新技能，给大脑 “找活儿干”。别总重复 “上班 - 回家 - 刷手机” 的日子，哪怕每天花 1 小时学个新东西：学几句英语、练会儿书法、学弹尤克里里，甚至学怎么用新的手机 app。这些需要 “动脑子” 的事，能让大脑神经元形成新的连接，就像给大脑 “升级系统”，越用越灵活。

我身边有个阿姨，45 岁开始学画画，现在 50 多了，不仅画得好，记性也比同龄阿姨好太多，买菜算账从不用计算器。所以别找借口 “我学不会”，关键是让大脑 “动起来”，只要开始，就不算晚！