第228章 懒（2/2）

退休后总累得“像被抽了筋”？别光补觉！中医说这是“慢性疲劳”，一套“扶正法”能让你“满血复活”！

“我咋这么累啊？睡10小时还困，买个菜都喘，脑子像蒙了层浆糊，干啥都提不起劲……”这是不是退休后很多老伙计的口头禅？去医院检查，啥毛病没有，医生说这是“慢性疲劳综合征”——别光怪“老了”，中医养生康复学说，这是“正气不足”了，得用“扶正法”把劲儿“补回来”！

啥是“正气”？就像身体的“保安队”，负责抵抗疲劳、对抗病邪。退休后，咱们的“保安队”容易“偷懒”：要么“阳气虚”（像火不够旺，烧不开水，浑身冷、没劲儿），要么“阴血虚”（像锅里水太少，烧干了，口干、失眠、记性差），要么“气血两虚”（又没火又没水，干啥都没精神）。不管是哪种，都会让你“累得慌”！

中医咋调？分“证型”来：

如果是“阳气虚”（怕冷、手脚凉、容易累）：多吃“温补”的药膳，比如黄芪炖鸡（黄芪15克+鸡肉，补气又暖身）、生姜红枣茶（驱寒又养血）；运动别选“大汗淋漓”的（比如跑步），改练“温和”的五禽戏（“熊戏”能壮阳气），像熊一样慢慢晃，身子暖了，劲儿就回来了！

如果是“阴血虚”（口干、失眠、记性差）：多吃“滋阴”的，比如枸杞银耳羹（枸杞10克+银耳，润喉又补阴）、桑葚粥（桑葚20克+大米，补血又安神）；晚上别熬夜（11点前睡），睡前泡个脚（加麦冬、生地，滋阴又助眠），脑子不“缺水”，自然清爽！

如果是“气血两虚”（脸色白、头晕、动一动就喘）：用“气血双补”的方子，比如红枣桂圆茶（红枣5颗+桂圆3颗，补气血又提神）、党参炖排骨（党参10克+排骨，补力气又养人）；平时别总躺着，散散步、打打太极，让“气血”动起来，就像河水流起来才不腐！

最关键的是“避寒+慢动”——中医说“寒会耗阳气”，别贪凉吃冰、吹冷风；运动别“猛冲”，要“循序渐进”，像给“保安队”慢慢“练兵”，练强了，疲劳自然跑！

我同事的妈妈以前总喊“累得不想活”，后来按中医说的，每天喝黄芪茶、练10分钟熊戏，现在能去菜市场砍价、跳广场舞，她说：“原来不是老了，是我没把‘正气’养回来！”

记住：慢性疲劳不是“懒”，是身体“正气不足”在喊“我要补”！别光靠补觉，试试中医的“扶正法”——补阳气、养阴血、活气血，让“保安队”重新上岗，你就能“满血复活”！