第239章 养生功（2/2）

那些坚持练柔和养生功的人，很少感冒发烧，就是因为他们的免疫系统被调理得棒棒的。所以说，养生不是 “自虐式” 的剧烈运动，而是细水长流的柔和锻炼，这才是长寿的正确打开方式！

很多人练回春功的时候，总觉得预备势就是 “摆个姿势”，没啥技术含量，随便站站、伸伸手就完事了。但你知道吗？预备势看着简单，其实是整个功法的 “地基”，地基打不牢，后面的动作练得再标准，效果也要大打折扣！

回春功的预备势要求全身直立、双脚并拢，双臂从体侧前伸呈直角，再缓缓上举过头顶，然后合掌下行，止于下颌前，同时配合腹式呼吸。这一连串动作，可不是随便比划的，它有两个核心作用：一是调整身体状态，二是集中精神意念。

先说说调整身体状态。平时咱们要么弯腰驼背，要么翘着二郎腿，身体的经络早就拧成了 “麻花”。预备势的站立姿势能让脊柱回到中正的位置，就像把歪掉的 “顶梁柱” 扶正；双臂上举再下行的动作，能拉伸全身的经络，让原本淤堵的气血开始流动起来；配合腹式呼吸，能让肺部充分扩张，吸入更多的新鲜空气，排出体内的浊气，为后面的练功打下气血充足的基础。

再说说集中精神意念。现在的人都太浮躁了，练功用的时候脑子里还想着工作、想着家务，心根本静不下来。预备势的动作缓慢柔和，能帮着你慢慢把注意力从乱七八糟的事情上收回来，聚焦在自己的呼吸和动作上，排除杂念。这就像开车前要先系安全带、调整座椅一样，是练功前的 “身心准备”，没有这个准备，后面的动作就成了 “空架子”，根本达不到调理身体的效果。

所以说，千万别小看预备势，把它练到位了，后面的回春功才能事半功倍！

不管是回春功还是其他养生功，你仔细观察就会发现，所有动作几乎都围绕着脊椎展开，要么扭转、要么屈伸、要么拉伸。为啥脊椎这么重要，能成为养生功的 “核心主角”？

咱们之前就说过，脊椎是身体的 “总开关线路板”，每一节脊椎都连着对应的植物神经，管着五脏六腑的运转。但更关键的是，脊椎中间还藏着两条 “养生黄金通道”—— 任脉和督脉！督脉在脊椎后面，被称为 “阳脉之海”，总管全身的阳气；任脉在脊椎前面，被称为 “阴脉之海”，总管全身的阴气。这两条脉就像身体的 “阴阳平衡器”，阳气足了人就有精神，阴气足了人就不烦躁，阴阳平衡了，身体才能健康长寿。

养生功以运动脊椎为中心，就是为了通过扭转、屈伸等动作，刺激脊椎两侧的经络，同时牵动任督二脉。就像拧毛巾能把水挤出来一样，活动脊椎能把淤堵在任督二脉里的气血 “拧” 通，让阳气和阴气在身体里顺畅循环。比如回春功里的扭转动作，能拉伸胸椎、腰椎，激活对应的脏腑神经；弯腰动作能刺激骶椎，调理生殖和泌尿系统；抬头动作能放松颈椎，改善脑部供血。

要是脊椎不动，任督二脉就像两条堵死的水管，气血根本流不动，身体的阴阳就会失衡，人就容易生病、衰老。所以说，运动脊椎就是抓住了养生的 “牛鼻子”，把脊椎练活了，全身的气血就活了，长寿自然就来了！