第68章 清醒（2/2）
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总结就是：性刺激像调味料，适量提鲜，多了发苦。掌握这个度，它就能帮你打开抗老buff，活得更敏锐、更开心。
性爱还能让脑子不糊涂？它是认知训练的另类神器？你可能会想，性爱顶多算身体运动，跟脑子有啥关系？但研究真发现——性活跃的老年人记性、语言、执行力普遍更好。为啥？因为性爱是一套高级“认知激活术”。
原理是这样的：性刺激会走一条神经高速路——从眼睛、皮肤、幻想进大脑，经过丘脑、下丘脑再到皮层，这套路线跟我们学习、记忆用的网络是重合的。换句话说，性爱不仅是生理反应，还是一场复杂的大脑体操。过程中，脑里血流量增加，bdnf（脑源性神经营养因子）飙升，这东西就是神经元的“肥料”，能让脑细胞更活跃、连接更密。
另外，性爱能压住皮质醇（长期压力激素），提高多巴胺和内啡肽——前者让你有动力，后者让你开心、止痛。对于怕老年痴呆的人来说，这等于一边清理大脑的“垃圾”，一边施肥浇水。
书里建议，可以把温和的性刺激放进认知训练里，比如配合冥想、自我抚触、音乐、艺术，用“性暗示元素”激活感官和记忆。对认知下降的老人，这招可能比干背单词更有趣也更有效，因为它是身心联动的。
所以，别小看性爱——它不只是浪漫的事，还是让大脑保持年轻态的秘密武器。用得好，就像给认知系统装了防老化补丁，活得清醒又带劲。