第97章 修复能力（2/2）

怎么激活它？三步走：

第一，别拖后腿！身体本来能熬夜修复细胞，您偏要通宵刷手机；它能用营养再生组织，您偏顿顿油炸食品——这不就像开着宝马砸引擎吗？所以口诀就一句：“好好吃饭，别添乱”。蛋白质是修墙的砖，维生素是润滑油，矿物质是螺丝钉，缺一不可。

第二，动静结合。适当运动不是让您跑马拉松，而是像给生锈的齿轮抹油——散步、太极都行，促进血液循环，帮修复物质运到全身。但别忘了，睡眠才是“深度维修时间”！夜里身体会悄悄换掉旧细胞，好比趁着商场打烊搞装修。

第三，心态是油门。焦虑和压力会分泌“衰老激素”，而乐观能启动“再生开关”。广西巴马老人常挂嘴边：“日子再难，笑一笑就过去了”。这不光是鸡汤——科学发现，快乐时细胞端粒（寿命计时器）磨损更慢！

总之啊，长寿不是往身上贴金，而是把身体当宝库：您得先找到钥匙（健康习惯），再打开门（利用自愈力），最后才能取出宝藏（无病无痛到老）！