第123章 惩罚自己（1/2）

为啥说“生气是自己惩罚自己”？真的会气出病来吗？打个比方吧——你被人骂了一句，心里火冒三丈，脸红脖子粗，晚上翻来覆去睡不着。结果呢？对方早就忘了这事，该吃吃该喝喝，而你却血压飙升、胃痛失眠，甚至诱发心梗脑梗。这不就是“拿别人的错误，惩罚自己的身体”吗？

现代医学早就证实了：情绪一激动，体内会大量分泌“应激激素”（比如皮质醇和肾上腺素），这些激素短期能让你“战斗或逃跑”，但长期积累，会损伤血管、削弱免疫、加速衰老。很多癌症、高血压、胃溃疡患者，都有长期压抑或暴怒的性格。

老一辈人常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”不是没道理。你看那些百岁老人，十个里有九个脾气好，遇到事儿不较真，像水一样流过去就完了。他们不是没烦心事，而是懂得“懒得计较”——不是懒惰，是懒得把精力浪费在烂人烂事上。

所以啊，别人讽刺你、嘲笑你，你越当真，伤得越深。不如学学“树懒”：慢悠悠地过日子，天大的事，睡一觉再说。气，是自己憋出来的；病，是自己养出来的。放下脾气，才是真正的养生。

都说“少虑多眠”，可我躺下就胡思乱想，根本睡不着，怎么办？很多人以为“睡得多=睡得好”，其实不对！关键不是睡几个小时，而是能不能“睡得沉、醒得爽”。你躺床上刷手机、想工作、算房贷，脑子高速运转，身体却被迫躺着——这叫“假休息”，等于开着发动机熄火，发动机迟早烧坏。

真正会养生的人，懂得“懒”字诀：不是啥都不干，而是“懒得操心”。比如早上起床先别急着看消息，花3分钟做脚踝运动、深呼吸，让身体慢慢苏醒；晚上睡前揉揉肚子、搓搓耳朵，把注意力从“脑子里的事”拉回到“身体的感觉”上。

有个小故事：一位90岁的老中医，每天雷打不动午睡40分钟，问他秘诀，他说：“我睡觉前就告诉自己——天塌下来也等我醒了再说。”你看，这不是逃避，是智慧。大脑需要“关机重启”，就像手机要充电一样。