第135章 长寿自然来（2/2）

现代心理学也发现，过度欲望和焦虑会导致皮质醇升高，损伤免疫系统；长期喋喋不休会消耗体力和精力，导致疲劳乏力。所以养生不是补出来的，是 “省” 出来的 —— 省着用精、省着用气、省着用神，身体自然能养得好，长寿也就水到渠成了。

道家 “十不过” 看着都是大白话，比如 “食不过饱、怒不过暴”，但真正做到的人没几个，而恰恰是这些简单的规则，藏着最实在的长寿秘诀。很多人觉得养生要靠高端补品、复杂功法，其实把 “十不过” 里的 3 条做好，就能解决 80% 的健康问题。

先说说 “食不过饱”，这是最容易做到也最管用的一条！现在人条件好了，顿顿都想吃撑，殊不知 “病从口入”，很多慢性病都是吃出来的 —— 暴饮暴食伤脾胃，油腻食物堵血管，吃得太饱还会让血糖飙升。道家说 “吃饭吃七八分饱”，就像给肠胃留够工作空间，既能吸收营养，又不增加负担。我奶奶活到 98 岁，一辈子都是 “碗底留一口”，从不贪嘴，身体一直没毛病，这比吃任何保健品都管用。

再说说 “怒不过暴”，情绪是健康的 “晴雨表”！中医说 “怒伤肝”，现代医学也证明，情绪激动时血压会瞬间升高，容易诱发心梗、脑梗。生活中总有不顺心的事，比如被领导批评、和家人吵架，这时候千万别发脾气，道家说要 “乐观处世、提高涵养”，其实就是让你学会情绪止损。就像村里的百岁奶奶，不管遇到啥难事，都不会当场发火，顶多叹口气就过去了，这样的心态怎么会不长寿？

还有 “逸不过安”，很多人觉得 “养生就是躺着”，其实大错特错！终日无所事事、久坐不动，会让气血瘀堵、肌肉萎缩，反而容易生病。道家说 “即使休息，也要多参加活动”，比如散步聊天、写字作画，这就是 “劳逸结合”。现在很多人退休后天天在家看电视、玩手机，越待越没精神，而那些跳广场舞、遛弯、养花种草的老人，反而更健康长寿，这就是 “逸不过安” 的道理。

除了这 3 条，“衣不过暖”“劳不过累”“名不过求” 也很实用：穿太暖容易感冒，穿得适度才好；工作别往死里拼，累了就歇，身体是革命的本钱；名利都是身外之物，别为了虚名浮利透支生命。

道家 “十不过” 的核心，就是 “适度” 二字 —— 凡事别过头，过犹不及。养生不是追求极致，而是找到平衡：吃不多不少、穿不厚不薄、劳不累不闲、情绪不悲不喜。这些道理看似简单，却需要一辈子去践行。只要做到其中 3 条，你会发现身体越来越舒服，精神越来越饱满，长寿自然也就来了。