第160章 加分（2/2）
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超凡的蒸汽时代
睡眠是情绪的 “修复剂”，也是抗衰老的 “法宝”。充足的睡眠能降低癌症、老年痴呆的风险，还能让你不抑郁、不紧张。别再报复性熬夜了，身体就像一台机器，天天超负荷运转，零件肯定坏得快。每天睡够 7-8 小时，醒来你会发现，不仅心情变舒畅，皮肤也会更透亮。
常微笑，给颜值 “加分”
西班牙医学会发现，爱笑的人比不爱笑的人寿命延长 35%！笑容是会 “传染” 的，也是会 “增值” 的。哪怕你心情不太好，试着牵动嘴角笑一笑，负面情绪会悄悄溜走。董卿就说过，笑起来忧愁就全忘了，她的笑容就是最好的 “冻龄秘诀”。记住，你的嘴角上扬的弧度，就是对抗岁月最好的武器。
持正念，给精神 “减负”
很多人老得快，是因为总在纠结过去、焦虑未来，心思从来没在 “当下” 待过。正念练习就是帮你把飘忽的思绪拉回来，比如吃饭时专心吃饭，感受食物的香味；走路时专心走路，感受微风拂面。屏蔽掉乱七八糟的杂念，精神会变得轻盈，人也会跟着年轻。这就像给心灵做 “大扫除”，扫掉负能量，才能装下更多快乐。
爱自然，给心灵 “吸氧”
大自然是治愈坏情绪的 “免费良药”，生物学教授提出的 “公园 20 分钟定律” 就很管用 —— 每天去公园待 20 分钟，哪怕只是坐着晒晒太阳、听听鸟叫，也能重拾快乐和自信。就像文稿里的小东，靠逛公园治好了失眠和抑郁。当你被生活压得喘不过气时，就去亲近大自然吧，花草的清香、鸟儿的歌声，会把你心里的阴霾一扫而空。