第165章 顺应人体规律（2/2）

顺应四季变化：春天万物生发，就多出去走走，晒晒太阳；夏天阳气旺盛，就少吃生冷，多出汗；秋天天干物燥，就润肺补水；冬天万物收藏，就早睡晚起，养精蓄锐。跟着 “春生、夏长、秋收、冬藏” 的节奏走，不跟季节拧巴。

顺应自然规律：古人 “日出而作，日落而息”，身体跟着太阳转；现代人却熬夜刷手机、早起赶地铁，硬生生把生物钟搞乱。其实只要稍微调整一下，晚上 11 点前睡，早上 7 点左右起，身体就会慢慢找回舒服的状态。

其实长寿真的不用花钱买保健品，也不用天天泡在健身房，它就藏在日常小事里：

少吃一口，别让肠胃受累；多走一步，别总躺着不动；早睡一小时，别熬到两眼冒金星；每天多笑一笑，别让坏情绪憋坏身体。

长寿从来不是什么 “玄学”，而是把这些简单的小事，日复一日地坚持下去。