第174章 适度（2/2）
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微胖的人更长寿？111 岁老人的 “适度养生”，竟藏着胖瘦的长寿密码！关于 “胖好还是瘦好” 的争论从来没停过：有人觉得 “瘦才健康”，拼命减肥饿到头晕；有人觉得 “胖点有福气”，顿顿大肉重油不忌口。但 111 岁的廷尼斯伍德老人用自己的状态告诉我们：胖瘦不用走极端，“适度微胖” 才是长寿王道！
咱们先看科学依据：《流行病学年鉴》一项长达 73 年的研究发现，年轻时保持正常体重，年老时微胖的人死亡率最低。这是因为年纪大了之后，身体需要一定的脂肪储备来抵御疾病，就像冬天给房子囤点柴火，关键时刻能取暖抗寒。但这可不是让你暴饮暴食变肥胖，过度肥胖会增加高血压、糖尿病的风险，反而折寿；而过度消瘦的人，免疫力差，一点小病就扛不住，也不利于长寿。
廷尼斯伍德老人的饮食就是 “适度” 的典范：不挑食但也不贪嘴，少喝酒、不抽烟，偶尔吃次爱吃的炸鱼薯条也不过量，所以才能保持健康的体态。生活里很多老人要么跟风减肥，要么觉得 “能吃是福” 使劲吃，其实都错了。年轻时别胖也别太瘦，保持 bmi 在正常范围；年纪大了如果是微胖，就别硬逼自己减肥了，只要饮食均衡、适度活动，就不用和体重较劲。
除了胖瘦，情绪也得 “适度”！《中国急救医学》研究发现，26% 的猝死都是因为情绪激动，大喜大悲都伤身体。廷尼斯伍德老人经历过两次世界大战，还能活得这么久，肯定是个心胸开阔、情绪稳定的人。这就像水库，水位太高会溃坝，太低会干涸，保持适度水位才能长久。不管是饮食、运动，还是胖瘦、情绪，守住 “适度” 二字，你也能像百岁老人一样，健康长寿享清福！