第200章 心安身安（2/2）

付出友善就会收获友善：当我们向他人展露微笑时，往往会收获同样的笑容回应。不论是与朋友相聚，还是在微信上与老同学交流，都应保持微笑，传递友善。友善的表现形式多种多样，如赞美、幽默、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚以及倾听等。通过展现这些友善之举，我们不仅能赢得他人的友善回应，还能让自己的心情更加愉悦，有助于保持良好的心理状态，实现心理平衡。

情绪与健康密切相关，情绪不佳会对身体产生诸多不良影响。一项实验揭示了肝脏在调节血液循环中的关键作用，当动物肝脏被切除，门静脉与腹部大动脉直接相连后，心脏迅速膨胀，静脉血淤积，导致动物迅速死亡，凸显了肝脏对血液循环量调节的重要性。同样，当人的情绪不佳，如生气或郁闷时，会影响肝脏的疏泄功能，进而可能导致肝及肝经出现气滞血结的状况。

郝万山教授指出，许多人常常充满抱怨，对国家、社会、工作单位乃至家庭成员都持不满态度，这种抱怨是负面情绪的一种表现。据世界卫生组织统计，90%以上的疾病与情绪有关。因此，有效管理情绪，就有可能避免或减少疾病的发生，推迟患病时间，甚至实现不得大病的目标。

“心要静，身要动。”养心、静心、修心以及调控情绪是养生的基本常识。心静则身体安稳，身体安稳则体魄强健，进而减少疾病的发生。运动能够生发阳气，使阳气充沛且流通顺畅，从而促进气血运行，增强肌肉与筋骨的健康。历代养生家都推崇“心静身动，营养均衡不过剩”这三大养生法宝。我们可以通过一些方式来管理情绪，比如在日常生活中保持平和的心态，遇到问题时冷静思考，避免过度激动和愤怒；通过运动来释放压力，调节情绪；培养兴趣爱好，丰富生活，让自己保持积极乐观的心态。总之，要重视情绪对健康的影响，学会管理情绪，以实现心理平衡，促进身体健康和长寿。