第220章 肠胃（2/2）

所以，定期做血液流变性检查特别重要，能在还没症状时就发现血流异常，提前干预。平时怎么防？饮食清淡少油腻，多喝水（但要分次喝，别猛灌），适度运动让血流动起来，就像定期冲洗管道，防止“浓汤”变成“水泥块”。记住，血太稠不是小事，它是心脑血管病的隐形导火索。

为啥老人容易感冒、感染，还更容易得癌症？是免疫力变差了吗？没错，这就是免疫系统在“老龄化裁员”。文稿里列得很清楚——老年人造血功能减退，骨髓里的脂肪越来越多，60-70岁脂肪占42%，到90岁几乎全是脂肪，造血的“工厂”快停工了。红白细胞、血小板这些“士兵”数量和战斗力都在下降。

先看白细胞——它们是身体的“巡逻兵”，专门抓细菌、病毒。老人白细胞总数下降，特别是淋巴细胞减少明显，就像守城的卫兵少了，敌人容易混进来，所以感冒、肺炎这些感染性疾病在老人身上更常见、更严重。而且免疫监视能力下降，癌细胞不容易被发现清除，恶性肿瘤风险就高了。

再看红细胞——它们像运粮队，负责把氧气送到全身。老人红细胞脆性增加、寿命缩短，数量比青壮年少10%-20%，运氧效率打折，大脑、心脏可能“吃不饱”，这就跟老年性耳聋、糖尿病、冠心病甚至记忆力下降扯上关系。红细胞变形能力差，好比运粮车底盘硬，遇到崎岖山路（毛细血管）过不去，粮草送不到位。

所以，老人要帮免疫系统“招兵买马”：均衡营养（尤其蛋白质、维生素）、规律作息、适当活动增强免疫力，别让“守城兵”太少太弱。还要定期体检，早发现早处理隐患。记住，免疫这东西像存款，年轻时存得多，老了才能取出来用。