第227章 加燃料（2/2）

最关键的是“午后打盹半小时”——这招我姥姥亲测有效！她以前下午总犯困，后来养成习惯，每天1点-1点半眯一会儿，醒来后脑子清醒得像“重启了”，连打麻将都能多赢两把！医生说，午间小睡能补夜间睡眠不足，还能调节神经，特别适合咱们老年人。

记住：退休不是“任务结束”，是“换个活法”——别把自己逼成“老黄牛”，偶尔“偷个懒”、留块“空白时间”，健康反而会“黏”着你！

退休后总烦躁、易怒、心里堵得慌？可能是“肝郁气滞”了！老中医教你用对药，把“闷气”赶跑！前几天跟老姐妹聊天，65岁的刘姨一把鼻涕一把泪：“我最近像变了个人！看啥都不顺眼，儿女晚回10分钟我就骂街，老伴说句话我都嫌烦，夜里翻来覆去睡不着，胸口像压了块大石头！”其实啊，刘姨这是典型的“肝郁气滞”型亚健康——退休后圈子小了、压力大（比如带娃、经济顾虑）、心里憋屈没处说，肝气“堵”住了，可不就烦躁、易怒、胸口闷嘛！

老祖宗早说了“肝主疏泄”，就像身体里的“交通警察”，管着情绪和气血的“通行”。要是总生气、焦虑、心里憋闷，“交警”罢工了，气血堵在胸口、脑子里，就会出现：没缘由地发脾气（甚至“暴怒”）、胸口胀得像塞了棉花、叹气后舒服点、失眠多梦、胃口变差（吃啥都没味）。我邻居张叔以前就这样，后来喝了段时间中药，现在见人又乐呵呵的了！

那咋调理？老中医常用“柴胡疏肝散”（中成药叫“柴胡舒肝丸”），专门“疏通肝气”。但这药不是“随便吃的”——得对症：要是你除了烦躁、易怒，还总打嗝、胁肋胀痛（肋骨两边疼）、月经前乳房胀（女性），那八成是肝郁气滞，可以在医生指导下用。要是吃错了（比如体质虚寒的人吃了可能拉肚子），反而伤身体！

除了吃药，还有几个“不花钱的法子”能辅助：1 按“消气穴”：每天按揉太冲穴（脚背上大脚趾和二趾中间凹陷处）3分钟，酸胀痛就对了，能“把气往下引”；2 喝“疏肝茶”：玫瑰花+陈皮泡水（各5克），玫瑰疏肝、陈皮理气，喝一周就能感觉胸口没那么堵；3 “吼”出闷气：找个没人的地方（比如公园角落）大声唱唱歌、喊两嗓子，把憋的气“释放”出去；4 少“较劲”：儿女的事别瞎操心（儿孙自有儿孙福），老伙计拌嘴别往心里去，心宽了，肝气自然顺！

记住：肝郁气滞不是“脾气差”，是身体在喊“我需要疏通气”！别硬扛着，该找医生就找医生，该调习惯就调习惯——把“闷气”赶跑了，日子才能过得“顺溜”！