第260章 落地（2/2）
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上师还提醒“未曾得胃病，当作胃病想”——意思是别等胃疼了才养胃，平时吃饭慢点儿，七分饱就停，别狼吞虎咽。咱现在人吃饭像“赶火车”，手机还刷个不停，胃哪受得了？学上师“细嚼缓吞”，每口嚼20下，饭后再散散步（别立刻躺平），胃病自然绕道走。
上师说“老年人需要运动，胜过需要休息”，可老人怕摔、没力气，咋动才安全又有效？上师打了个比方：“勤黾操作，即是运动；放逸散乱，即是半死”——这里的“勤黾”是像小蚂蚁搬东西似的，别总坐着不动。但老人运动得“挑着来”，上师给了几个“安全招”：
第一招：“行如风，住如松，坐如钟，睡如弓”——走路抬头挺胸（别驼背），站着稳当当（别抖腿），坐着别瘫椅子上（伤腰），睡觉侧右胁（左鼻通气，上师说“左孔气长生”）。咱平时遛弯儿时提醒自己“抬头、摆臂、脚跟先着地”，既练体态又防摔倒。
第二招：“常自振作精神，勿作老态”——别总说“我老了干不动”，上师举了陶侃“运甓”（搬砖）的例子，就是说日常活动就是运动。老人可以浇花、择菜、叠衣服，甚至拿个轻哑铃练练手（上师说“三十而后宜多用左手做事”，咱老人也能左手拿筷子、右手拍球，平衡左右脑）。
第三招：“户外运动不可过激，不可全无”——别学年轻人跑马拉松，上师说“老年欲免胃病，八十岁用四十岁时食量四分之一”，运动也得“减量”。比如70岁老人，每天走20分钟（分两次走），晒晒太阳；80岁就屋里走走，扶着椅子做几个深蹲（别勉强）。上师还说“小睡不得过半小时”，累了眯一会儿就行，别睡太久越睡越懒。