第267章 位置准（2/2）

按揉穴位能养生，可我按鱼际、足三里总没感觉，是方法错了？普通人咋找“有效按揉”的门道？按揉穴位没感觉，多半是“没找对”或“没放松”。先说找穴：比如鱼际穴（肺经，大拇指根部肌肉隆起处），别光看文字，用另一只手轻轻捏大拇指根，能摸到一个“鼓起来的肉垫”，按下去酸胀痛就是对的；足三里（胃经，“长寿穴”）在外膝眼下四横指，胫骨前缘旁开一横指，按下去有“酸麻胀”感（中医叫“得气”）才有效，按着像按棉花可能是位置偏了。

再说方法：按揉要“慢、稳、透”——用拇指指腹（别用指甲）垂直按下去，力度由轻到重，保持3-5分钟，感觉酸胀痛但不刺痛（刺痛可能是按到血管或骨头）。比如按内关穴（心经，手腕横纹上三指两筋之间），可以按住后轻轻旋转，像揉面团，帮助气血“散开”。

还有个关键：按揉前放松身体，别绷着劲。比如按太冲穴（肝经“消气穴”），先坐下，脚放平，用手掌搓热再按，比站着按更容易“得气”。如果按对了，你会感觉“酸麻感往手指\/脚尖窜”，这就是经络在“响应”——就像按水管上的阀门，水流开始动了。

普通人不用追求“精准到毫米”，大概位置+酸胀痛感就对。比如敲胆经（大腿外侧），从根部敲到膝盖，每天左右各200下，敲到发热、轻微酸胀，就是在疏通胆经。记住：按揉的核心是“让气血动起来”，有感觉比“位置准”更重要。