第272章 情绪排毒（2/2）

第四个是心包经上的痛点，它沿着手臂内侧正中线走。你觉得 “心累”、压抑得喘不过气的时候，从腋下到中指，沿着穴位逐个揉按，碰到疼的地方就多按一会儿，按到不痛为止，很快就能把心里的 “憋闷感” 排出去。

除了按穴位，还有啥简单的日常方法能疏通经络排情绪毒？不用专门去养生馆，在家随手就能做的 4 个小动作，就能帮经络 “大扫除”，把坏情绪一起排出去！

第一个是滚揉后溪穴。双手握拳，把手指内侧折叠的部位（后溪穴）放在桌沿上，用手腕带动拳头来回滚动，每天 3 分钟就行。这个动作不仅能疏通经络，还能护颈椎、保视力，上班累了滚一滚，瞬间缓解疲劳。

第二个是轻拍肘窝。肘窝是肺经、心包经、心经三条经络的 “必经之路”，相当于身体的 “排毒口”。手掌放松，有力有节奏地拍打左右肘窝，各拍 5-10 分钟，拍到发红就行。每周拍一次，坚持几周，心肺的火气和毒素就能排出去，心里的烦躁也会少很多。注意拍打完要喝杯温水，当天别洗澡。

第三个是擀脚底。脚底藏着好多对应脏腑的穴位，用一根擀面杖放在脚下来回擀，每天 10-15 分钟，就像给脚底做 “经络按摩”。擀的时候可能会有点疼，但越擀越舒服，不仅能疏通足部经络，还能调理脏腑，改善睡眠。

第四个是拉伸膀胱经。双腿伸直并拢，脚尖往回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢往下压，至少做 15-30 分钟。膀胱经是身体的 “阳气通道”，这个动作能帮膀胱经排毒，拉伸的时候大腿后侧有酸胀感就对了。坚持做，不仅能赶走消沉的情绪，还能改善腰酸背痛。