第283章 没那么难（2/2）

好多老年人觉得 “年纪大了就该歇着”，怕运动伤膝盖、伤腰，宁愿天天坐着躺着，结果身体越来越差，走路都费劲，生活质量直线下降。但 w 教授 90 岁还步态稳健，靠的就是坚持运动—— 平时走路锻炼，疫情前还经常爬山。

这运动啊，对老年人来说，就是 “续命法宝”！咱们的肌肉就像 “身体的承重墙”，上了年纪肌肉会慢慢流失，要是不主动练，承重墙就塌了，人就容易摔跤、骨折，甚至失去自理能力。而坚持合理运动，比如快走、打太极、广场舞，就能保住肌肉、增强体力，让你腿脚利索，想去哪去哪。

当然，运动不是 “瞎折腾”，不是说非得跟年轻人一样跑马拉松。就像 w 教授选走路、爬山，是根据自己的体质来的。这就像穿鞋，得选合脚的，不能别人穿啥你穿啥。有人说 “我身体不好，动不了”，其实哪怕每天在屋里溜达十分钟，也比坐着强！人一旦停止主动运动，就像机器长期不开，零件会生锈，各种毛病就找上门了 —— 高血压、糖尿病、骨质疏松，全来了。

所以说，别再迷信啥 “长寿保健品” 了，迈开腿才是最靠谱的！动一动，少生病，这高质量长寿，真的没那么难。