第324章 万能公式（2/2）

再看 “三有” 和 “三寡”，是养着身体和精神：“饮食有节、起居有常、劳作有序” 就是生活有规矩，别暴饮暴食、别熬夜修仙、别过度劳累；“寡欲养精、寡言养气、寡思养神” 就是减少消耗 —— 欲望少了，肾精就足；废话少了，元气不泄；思虑少了，心神不疲。而 “三慎”（慎食、慎药、慎激）更实在：别胡吃海喝诱发急症，别乱补药材伤身体，别情绪激动爆血管。这些方法都是从根上减少疾病的诱因，坚持下来，自然少生病、寿命长。

道家 “十不过” 养生法，每条都要做到吗？为啥说它是 “长寿万能公式”？

不用死磕每条都完美，但核心要抓住 ——“凡事不过度，平衡才长久”，这正是 “十不过” 能成为 “长寿万能公式” 的关键。

咱们一条条拆着看，全是接地气的生活智慧：穿衣别过暖也别过薄，就像给身体穿 “恒温衣”，既不捂出病也不着凉；吃饭别过饱，七八分饱刚好，就像给肠胃留余地，不增加负担；住别过奢、行别过富，房子舒服就行，能走路就不坐车，既养心性又练筋骨。

更重要的是情绪和状态的 “不过度”：劳不过累、逸不过安，就是该忙时忙、该歇时歇，别累死也别闲死；喜不过欢、怒不过暴，就是高兴别疯癫、生气别暴怒，古人范进中举发疯就是过喜的教训，而怒伤肝更是老祖宗的经验；名不过求、利不过贪，就是别被身外之物绑架，知足常乐。

这些道理看着普通，却戳中了现代人的养生痛点 —— 现在人生病，大多是吃太多、熬太晚、争太凶、想太多。“十不过” 就像给生活设了 “安全阀”，不管是饮食、起居还是情绪，都不让它走到极端。就像给车定期保养、别猛踩油门也别长期怠速，车子自然耐用；身体也是一样，不过度消耗、不过度放纵，自然能健康长寿。