第344章 高质量活着（2/2）
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中医说“下士养身，中士养气，上士养心”，意思就是：
初级选手只顾吃补品、做按摩（养身）；
中级选手开始练呼吸、调作息（养气）；
高手呢？直接搞定情绪和心态（养心）——因为心稳了，气血就顺；气血顺了，百病不生。
那普通人咋调心？很简单：
每天留10分钟发呆，啥也不想；
遇事默念三遍“算了，不值得”；
多接触大自然，看树、听鸟、晒太阳；
培养一个小爱好，哪怕只是浇花、写字。
记住：长寿不是熬时间，而是高质量地活着。你心里装的不是烦恼，而是阳光、感恩和一点点小欢喜——这样的日子，过一天赚一天，活到100岁，照样眼神清亮、脚步轻快！