第353章 心里干净（2/2）

智然老师还讲了个更扎心的案例：北京一位女同志，天天用生气惩罚老公，结果把自己福气全损了。家里有钱，但脸上没笑容，满脸苦相。生一分怨气，损一分福气——这哪是惩罚别人啊，明明是拿自己的寿命换别人的愧疚！

所以啊，“让”不是懦弱，是战略。让的是眼前的小利，换的是长远的寿命和福气。老和尚让了一辈子，庙还在，人还在；争的人呢？连坟头草都几尺高了。

那具体咋做才能让心净、不生气、不怨人？普通人能学会吗？太能了！而且方法特接地气，不用出家也能练。智然老师给的“心净四不”——不操心、不劳神、不生气、不怨人，其实就是四把“扫帚”，天天扫一扫心里的垃圾。

第一，不操心。啥叫操心？就是老替别人、替事情瞎担心，比如孩子成绩、老公事业、明天天气，越想越焦虑，心就乱了。其实很多事你控制不了，越操心越耗神。老和尚建庙，该做的做了，剩下的交给因缘，这就是“让事”。咱们普通人也能学：专注自己能做的，其他的“让”给时间和老天。

第二，不劳神。别老琢磨些没用的，比如同事背后说你啥、朋友为啥不回消息，这些念头就像电脑后台程序，偷偷耗电。心净的人，念头少而精，神就不累。平时可以多静坐、深呼吸，把乱七八糟的想法“清空”。

第三，不生气。生气等于拿别人的错误惩罚自己，还搭上自己的寿命。文稿里说“生一分怨气，损一分福气”，真不是吓唬人。下次想生气时，试试“三步止怒法”：1 停3秒，别立刻发作；2 问自己“这事儿值得我折寿吗？”；3 转身做点别的，比如喝水、散步。气消了，福气就保住了。

第四，不怨人。怨人是最傻的“能量泄漏”——你觉得是骂别人，其实是拿自己的健康和运气撒气。那位北京女同志就是反面教材。与其怨人，不如想想“我能从中学到啥”，把注意力放回自己身上，心就净了。

再给你个小妙招：学乌龟“缩头”。遇到争执、攀比、诱惑，先缩回来，冷静三秒，问问自己：“争这个，能让我多活五年吗？”想通了，自然就“让”了。

总之，心净不是高僧专利，是每个人都能练的“长寿基本功”。心净了，气就足，气足了，命就长。别等躺医院才后悔，现在开始“让”，就是给寿命上保险！