第369章 不靠猛药（2/2）

最后“静”——身不过劳，心不妄动。苏东坡他爹（苏老泉）说：“泰山崩于前而色不变。”这不是冷血，是定力。现代人一点小事就心跳加速、手心冒汗，这就是“神散”了。而“静”就是把神收回来，像手机关掉后台程序，电量才耐用。

所以你看，“慈俭和静”四个字，管住了心、嘴、欲望、关系——不花一分钱，却比吃灵芝还管用！

李庆远说“食不过饱，眠不过久”，可我加班到半夜，不吃宵夜扛不住啊！怎么办？问到点子上了！李庆远活256岁，从不吃撑、从不睡懒觉。他说：“食过饱则脾胃伤，眠过久则精气散。”但人家也理解现实——他不是让你饿着肚子干活，而是教你“聪明地吃、智慧地睡”。

比如吃宵夜，问题不在“吃”，而在“怎么吃”。他主张“不及极饥而食”——别等到饿得手抖才吃，那样容易暴食。你可以下午5点吃点坚果或蒸红薯垫肚子，晚上回家只吃半碗清淡粥+青菜，既不伤胃，又不扰眠。

至于睡眠，他说“不做长久之酣眠”，不是反对睡觉，而是反对赖床和昼夜颠倒。你加班到凌晨，第二天睡到中午，看似补觉，实则打乱生物钟，阳气升不起来，整天昏沉。正确做法是：哪怕睡得晚，也固定7点起床，白天抽空眯20分钟（别超30分钟），晚上自然困得早。

他还提醒：“细小之事，人最易急，皆足以致伤。”比如赶地铁跑太快、等外卖急得跺脚——这些“微压力”日积月累，比大病还耗元气。

所以他的养生哲学很务实：不追求完美，但求“不过度”。饿了吃七分饱，累了小憩片刻，急了深呼吸三次——这些小事坚持下来，就是“陆地神仙”的日常。记住：长寿不是靠猛药，而是靠每天“收住一点”。