第370章 核心（2/2）

还有朱仁康老中医，不爱练复杂功法，就爱散步。其实道理都一样：不管是站桩、八段锦，还是简单的散步，都是让身体放松，让呼吸变得深长均匀，气沉丹田。就像华佗说的：“动摇则谷气全消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”

这里要划重点：运动不是越累越好，别追求高强度，关键是持之以恒。哪怕每天饭后走 20 分钟，只要能让气血流通起来，就是最好的养生运动。

起居养生为啥要 “跟着太阳走”？调和阴阳到底咋落地？中医说 “生之本，本于阴阳”，咱们人体的阴阳变化，得跟着自然界的阴阳走，才能不生病。名老中医们的起居养生，核心就四个字 ——起居有常。

首先是跟着四季走：春夏要养阳，秋冬要养阴。比如阎润茗老中医就说，现代人冬天狂吃羊肉进补，夏天猛喝冷饮降温，这都是反着来的。其实冬天该适当吃点百合、山萸肉滋阴，夏天可以吃点温和的补阳食物，顺应季节的阴阳变化。

然后是跟着一天的时辰走：就像自然界有春夏秋冬，一天之中也有 —— 早晨是春，阳气生发，该早起活动；中午是夏，阳气最盛，该适当午休；傍晚是秋，阳气收敛，别瞎折腾；晚上是冬，阳气潜藏，该早点睡觉。阎老还吐槽现代人熬夜、睡懒觉的毛病：晚上不睡耗伤阳气，早上不起错过阳气生发，时间长了，体质肯定越来越差。

另外，老中医们还讲究顺应身体的节律，比如艾灸足三里要选在春夏养阳的时候，平时穿衣吃饭也以 “舒服” 为度，不贪凉、不贪热。说白了，调和阴阳就是别跟老天爷对着干，日出而作、日落而息，顺时而动，身体的阴阳自然就平衡了。