第392章 缩小（2/2）

很多人肚子大、便秘、没胃口，就是因为腹部经络堵了，气血运行不畅。揉腹就像给肚子 “刮痧”，把淤堵的垃圾揉开，让气血顺畅运行。就像给庄稼松土一样，土松了，庄稼才能长得好。人的身体也一样，肚子揉软了，五脏六腑都舒服，自然气血旺、精神足！

伸懒腰为啥是 “懒人长寿法”？真能促进血液循环？当然能！别觉得伸懒腰是偷懒，这可是老祖宗传下来的 “养生妙招”！唐朝孙思邈说 “血不运则百病生”，人体的血液循环，全靠心脏和肌肉的收缩来推动。尤其是离心脏远的静脉血管，更需要肌肉收缩来 “挤” 血回心脏。

伸懒腰的时候，你会不自觉地双手上举、挺胸收腹、伸展腰部 —— 这个动作能牵动全身肌肉，让淤积在四肢的血液，“唰” 地一下流回心脏，加速全身血液循环。同时，伸懒腰还能深呼吸，吸入更多氧气，呼出二氧化碳，促进新陈代谢。

每天伸几次懒腰，不仅能缓解腰酸背痛、消除疲劳，还能让大脑得到充足的氧气，让人精神振奋。更重要的是，伸懒腰能纠正脊柱的弯曲，保持挺拔的体型。这比做什么复杂的运动都管用，不用花钱、不用找场地，随时随地都能做。难怪老祖宗说 “懒人伸懒腰，活到九十九”！

合谷、内关、足三里，为啥是 “养生三大穴”？每天按一遍真能健全身？这三个穴位，就是人体的 “万能养生开关”！足三里管脾胃，合谷管头面，内关管心脏，每天按一遍，就能把全身的关键部位都照顾到！

先说说足三里，在膝盖外膝眼直下四横指处，是胃经的 “老大”。按它能调理脾胃、补中益气，改善胃痛、便秘、腹泻，还能增强免疫力。再说说合谷，在虎口处，是大肠经的穴位，按它能治头痛、牙痛、面瘫，简直是 “头面问题的克星”。最后说说内关，在手腕横纹上 2 寸，是心包经的穴位，按它能缓解心悸、胸闷、高血压，保护心脏。

每天用大拇指或中指，各按这三个穴位 5 分钟，每分钟按 15-20 次。坚持下去，你会发现胃口变好了，头疼脑热少了，心脏也更舒服了。这三个穴位就像家里的 “总开关”，打开它们，全身的气血就都通了。比吃什么保健品都管用，关键还不用花钱！