第406章 深呼吸（1/2）

很多人一听说养生，立马就想到“深呼吸”——鼻子使劲吸，肚子鼓起来，好像把空气当补药往里塞。但南师一句话点破真相：“你不是缺氧气，你是碳气排不出去！”

打个比方：你的身体像个气球，吸进去的是新鲜空气（含氧），用完之后变成废气（二氧化碳）。真正关键的不是“多吸”，而是“快吐”！就像家里做饭，锅盖一掀，油烟得赶紧排出去，不然满屋子呛人。你要是光往里灌气、不排气，等于把废气憋在体内，时间一长，肝火旺、胃胀、头晕、失眠全来了。

南师还举了个特别生动的例子：爬山时，很多老头子喘得不行，一个劲儿猛吸气，结果越走越累。他教人张开嘴，轻轻“呼——”地把气全吐出去，碳气一清，身体自然轻松，氧气也会自动补进来。

所以啊，真正的“呼吸养生”，不是练吸，是练“呼”。尤其是天台宗那六个字诀——“吹、嘻、呬、呵、呼、嘘”，每个字对应一个脏器，轻轻一呼，就把浊气排掉。比如“嘘”字专治烦躁发脾气，“呵”字让心脏放松。记住：呼吸不是往里囤货，是往外打扫卫生！

南怀瑾说“感觉到自己在呼吸，就是长寿的开始”，可我平时根本没注意呼吸啊，这有那么重要吗？太重要了！南师打了个特别妙的比方：我们平时忙工作、刷手机、想东想西，心全飞到外面去了，身体就像一辆没人管的车，油门一直踩着，油耗光了都不知道。而“感觉到自己在呼吸”，其实就是把心收回来，重新坐回驾驶座。

你有没有过这种体验？晚上躺床上睡不着，突然意识到“哎，我在呼吸”？那一刻，世界安静了，杂念少了，身体开始自我修复。南师说，这就是“工夫”的起点——不是非得盘腿打坐，哪怕走路、吃饭、排队，只要偶尔觉察一下“我现在在呼吸”，就是在给生命充电。

更厉害的是，功夫再深一点，你不仅能感觉到鼻子的呼吸，还能感受到全身毛孔都在“呼吸”——像一棵树，根、干、叶都在和天地交换能量。这不是玄学，是内养的真实状态。