第452章拥抱疾病（2/2）

实操起来其实很简单，核心是“和身体对话”，分三步就能做：

第一步：先放松。找个安静的地方坐下或躺下，深呼吸几次，让身体慢慢平静下来，别着急、别焦虑。

第二步：主动“邀请”沟通。把注意力放在生病的部位，比如你胃痛，就轻轻关注胃部，然后在心里默念：“我想听听你想说什么，能不能以一个画面、一个感觉，或者一个小动物、小孩的样子让我知道？” 这里一定要用想象力，想象力是连接心灵和身体的关键工具。

第三步：用心感受答案。可能你会突然想起一件很久前的事——比如小时候被父母批评后，总躲在房间里吃很多东西缓解委屈；也可能你会感觉到一阵委屈、愤怒，这些都是身体在给你传递讯息。不用评判这些情绪，只要接纳它、允许它流动，就是在清理淤堵。

第452章 拥抱疾病（2/2）