第522章 穿豹纹（2/2）
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想靠这个秘诀长寿，频率多少合适？有没有需要注意的地方？重点是“规律适度”，不是越多越好！中国有项研究就指出，男人一年超过365次（平均每天1次以上），反而早死风险会上升，因为过度刺激会让心脏负荷太重，反而伤身体。综合多项研究来看，最理想的频率是每周1-2次，一年大概50-100次，这样既能受益，又不会“劳累过度”。
还要根据自身情况调整，比如有冠心病但病情稳定、没有心力衰竭的老人，是可以有正常性生活的，但如果近期发作过冠心病，或者刚经历过心肌梗死，4-8周内就要禁止，恢复好后再慎重尝试。另外，在吃得过饱、情绪激动或者特别疲劳的时候，也最好暂缓，避免给身体增加负担。如果在过程中出现胸闷、胸痛、心慌、头晕这些症状，要立即停止，必要时及时就医。
其实不管年龄多大，核心是保持积极的生活态度和健康的亲密关系。就像madeleine奶奶，虽然经历过失去家人的至暗时刻，但依然保持乐观和对生活的热爱，这也是她长寿的重要原因。对普通人来说，不用刻意追求频率，根据自己和伴侣的身体状态，保持舒适、规律的亲密生活，再搭配健康的饮食和心态，就是靠谱的长寿之道。
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