第542章 比红烧肉香（2/2）
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可别学那些“聪明人”：等渴了才喝（身体都缺水报警了），喝烫水（65c以上会烫伤食道，增加癌风险），喝隔夜水（细菌滋生），反复烧开的“千滚水”（亚硝酸盐虽不多，但没必要）。正确喝法是：每天8杯（约1500-2000ml），早晚各一杯（200ml左右），上午10点、下午3点各一杯，饭前半小时喝（润肠胃，防吃撑），睡前1小时少喝（免起夜）。我同事他爸以前爱喝浓茶，后来听劝改白水，半年后血压稳了，说：“舌头不涩了，睡觉也踏实。”
再说说“午睡”——《黄帝内经》讲“午时（11-13点）阳气最盛，阴气衰弱”，这时候眯半小时，等于给身体“充电”。我二姨以前从不午睡，下午上班直犯困，还总失眠；后来按医生建议，每天12点半躺20分钟（定闹钟，别超时），现在精神头足了，去年体检心血管指标都正常。为啥？午睡能降低30%的心血管病风险——你想啊，中午不睡，下午交感神经兴奋，血压容易飙升；眯一会儿，副交感神经接管，心脏就能歇口气。
但要注意：别趴桌上睡（压眼睛、胳膊麻），最好躺平；别超过40分钟（不然进入深睡眠，醒了更累）；下午3点后别睡（影响晚上睡眠）。我小区有个大爷，以前午睡2小时，晚上熬到12点睡不着，现在改成25分钟，跟我说：“现在晚上9点困，早上6点起，跟小伙子似的！”你看，这俩“白”看着简单，实则是给身体“松绑”——水是清道夫，午睡是充电器，少了哪个都不行。
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