第546章 高危职业（2/2）

宋高宗赵构宠秦桧杀岳飞，一生坎坷却活 81 岁，他的养生秘诀为啥争议大？哪些能学哪些千万别学？宋高宗赵构绝对是古代帝王里的 “争议人物”，宠秦桧、杀岳飞，眼睁睁看着国破家亡、母亲被俘，一生坎坷不断，却硬生生活到 81 岁，排在四大长寿帝王第四位，他的 18 字养生秘诀有人夸有人骂，咱们得拎清楚，哪些能学、哪些千万别跟风！

先说说他的 18 字秘诀：重视医学、精于书法、饮食卫生、休闲养生，核心四条里，3 条值得学，1 条要辩证看，咱们逐个说清楚。首先值得学的第一条：重视医学，赵构不光自己懂养生，还亲笔写了《养生论卷》，哪怕政治上昏庸，对健康知识却很上心，知道 “防病大于治病”。这对咱们太重要了，现在很多人小病扛、大病拖，不如多学点养生知识，提前护着身子，比生病后找医生强。第二条值得学的：精于书法，赵构说书法是养生之道，这话真没骗人！练习书法时要全神贯注，抛开烦心事，进入忘我的状态，相当于 “精神冥想”，能陶冶性情、舒缓压力，心情愉悦了自然少生病。咱们普通人不用练得多好，哪怕平时写写毛笔字、练练硬笔字，也是很好的解压养生方式，比刷手机熬夜强太多。

第三条最值得学的：饮食卫生，赵构在这方面堪称帝王典范，哪怕当了太上皇，吃饭都要备两副碗筷，一双夹菜、一只盛饭，夹多少吃多少、盛多少吃多少，从不浪费，还不把剩饭剩菜给宫人吃，讲究干净卫生。更关键的是他不贪嘴，只吃自己爱吃的，不多吃、不暴饮暴食，这正是现代人最缺的 —— 现在人要么外卖重油重辣，要么暴饮暴食，学着赵构 “干净、节制” 的饮食原则，肠胃少受罪，身体自然更健康。

最后一条休闲养生，要辩证看、千万别照搬。赵构 55 岁就退位当太上皇，躲在宫里垂钓、看打球、消暑度日，靠清静无为养生，这点 “懂得放下、及时抽身” 的心态值得学，现代人压力大，别硬扛，该休息就休息，找个轻松的方式放松很重要；但千万别学他的 “逃避式养生”，他是为了躲责任、保性命才退位清闲，咱们养生要 “劳逸结合”，该奋斗时奋斗、该休息时休息，不能一味躺平逃避，不然容易越闲越虚。

还要提醒大家，赵构能长寿，除了养生，还有个关键：他虽然坎坷，但没过度操劳，退位后没了权力纷争，少了内耗，这点也给咱们提醒：情绪不内耗，比啥养生都管用。总的来说，赵构的秘诀，学他的饮食卫生、书法养心、重视健康，抛开他的逃避心态，就是适合普通人的好养生法！

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