第555章 靠婚姻（2/2）
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不管结婚还是单身，咋做才能稳抓长寿密码？不用非要靠婚姻吧？
当然不用！婚姻只是长寿的加分项，不是必选项，核心是不孤独、有寄托、少内耗，这三点做到了，单身也能活得久，婚姻不顺也能及时止损！
先说说婚姻里的人咋避雷：首先别硬扛糟糕的婚姻，要是天天怨气冲天、血压飙升，不如及时抽身，毕竟研究说了，不幸婚姻里多待几分钟，高血压患者血压都能涨一截，长期下来就是慢性病隐患。要是婚姻还能救，就多抓 “高质量陪伴”，哪怕每天多共处几分钟，聊聊天散散步，幸福婚姻里的人血压都会降，这可是免费的养生方；另外别让婚姻绑住自己，保持自己的社交圈和爱好，有情绪及时倾诉，别把伴侣当唯一依靠。
再说说单身或丧偶的人咋养生：核心是别陷入孤独孤立！之前咱们聊过社交助力长寿，哪怕没伴侣，有三五知己、孝顺子女，经常一起聚聚，心里有事有人说，照样能填补情感空缺。就像有人外公丧偶后，心态开朗还爱帮人，社区工作人员上门都给红包，赠人玫瑰手有余香，心情好自然活得久；还有人说要坚持抗阻运动、均衡饮食，培养自己的爱好，把日子过得充实，不麻烦别人也不委屈自己，健康寿命自然长。
还要避开两个误区：一是别觉得 “丧偶 = 长寿”，要明白是长寿才会丧偶；二是别觉得 “单身 = 可怜”，现在很多人主动退出不获益的婚姻，反而活得更潇洒。不管结婚还是单身，只要做到身心不内耗、身边有温暖、生活有奔头，就是最靠谱的长寿密码！
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