第567章 长寿的底子（2/2）
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给大家一个超实用的自查方法，每天花 10 分钟问问自己：今天的时间精力，是花在刷短视频、追八卦这些消耗性欲望上，还是用在学技能、读好书、拼事业这些建设性志气上？试着把每天刷社交媒体的半小时换了，哪怕只读几页书、学个小技巧，都是在补元气，久而久之，你会发现不仅身体不那么累了，心态也会更平和，这就是志气养人的魔力！
《黄帝内经》早就把人一生的气血节律说透了，女子 7 年一个周期，男子 8 年一个周期，欲望管理跟着这个节律走，才能不亏气血不早衰，千万别违背身体规律瞎折腾！先看女子，14 岁左右肾气充足，开始具备生育能力，这个年纪欲望旺盛是气血足的正常表现；到了 49 岁左右，气血衰退，生育能力下降，欲望自然降低，这是身体在收敛自保，不用强行强求。
再看男子，16 岁左右肾气鼎盛，精气充盈，年轻气盛有欲望很正常；到了 64 岁左右，肾气衰退，头发变白、精力下降，欲望也会跟着减弱，这都是身体的自然信号，顺应就好。这里藏着一个关键健康提醒，大家一定要记牢：千万别盲目羡慕老年人 “老当益壮”，尤其是欲望异常亢奋的，大概率不是真健康，而是 “虚阳外越”—— 内在精气早就亏空了，只剩虚火往外飘，这可是身体发出的危险信号，得赶紧调整作息、收敛欲望。
不管啥年龄，管欲望都有个核心原则：欲望要匹配自己的气血状态！年轻人气血足，适度满足欲望没问题，但不能无度放纵；中老年人气血渐衰，就要学会收敛欲望，把精力放在养身心上，比如养花种草、散步养心，比强行追求欲望更养生。另外教大家两个简单小功法辅助养气血：女性每天静坐 10 分钟专注呼吸，主打补血；男性每天站桩 5 分钟，感受脚底扎根，主打补气，坚持下来，气血慢慢平衡，欲望也能跟着更平和，养生事半功倍！
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