第594章高薪不如高寿（2/2）

都说“生命在于运动”，可为啥有些人天天锻炼还是早逝？难道运动没用？

运动当然有用，但关键看你怎么动！黄煌教授提醒我们：运动≠拼命，健康≠逞强。有些人把锻炼当成“赎罪券”——白天坐办公室10小时，晚上非得跑10公里“清罪”；或者为了晒朋友圈，硬拉大重量、冲极限心率，结果关节磨损、心肌劳损，反而伤身。

真正有效的运动，是像走路这样“温和持久”的。每天快走30分钟，微微出汗、呼吸稍快但能说话，第二天不累——这才叫“养”，不是“耗”。研究显示，这种适度步行能让糖尿病风险降一半，还能稳血压、助睡眠。

更重要的是：运动要配合“平常心”。如果你一边跑步一边焦虑kpi、骂老板，那心跳加速不是因为锻炼，是因为压力！身体根本得不到修复。反观那些边散步边听戏、跳广场舞哈哈笑的大爷大妈，虽然动作不标准，但心情舒畅，气血畅通——这才是长寿的底层逻辑：身动，心静；体勤，神安。

所以记住：别跟别人比跑多快、举多重，要比谁活得轻松、睡得踏实。高薪不如高寿，高寿不如——高兴！

第594章 高薪不如高寿（2/2）